第五十七章 训练
推荐阅读：天神诀、梦醒细无声、神级幸运星、惊悚乐园、娱乐圈最强霸主、农女贵娇、我的大侠系统、奸臣、无限之军事基地、宠文结局之后
一秒记住【三界小说网 www.xs3j.com】，精彩小说无弹窗免费阅读！
沈家上房那边的谋划，沈丹瑶这边自是不可能知道的。
此时，三兄妹还在院子里头弄着炒制栗子的细砂。
这还是沈乐驰提出来的，他觉得糖炒栗子味道如此之好，也该准备一些招待二舅跟小姨的。
当然了，最重要的是，他自个儿也想吃。
而沈丹瑶知晓二哥想要吃糖炒栗子，她又怎么可能会拒绝他？
自是赶紧着手准备了起来。
而在他们三兄妹忙着准备的时候，从上桌吃饭开始，不曾言语一句的无痕此时此刻眉头紧皱。
他直视着踏雪，冷道：“踏雪，他们三兄妹太心软了。”
无痕的语气分明是不赞同他们三兄妹饭桌上护着沈四海的那番举动的。
在他看来，心软可不是什么好事，那会招来无数麻烦的。
踏雪自然明白无痕的意思，只不过她的想法跟他倒是不同。
“无痕，心软虽然不好，可有时候却是好事。若不然，你我二人根本没机会留下来。”
他们心里很清楚沈丹瑶对他们身份的怀疑。
这之所以容许他们留下来，不过是因为她的两个哥哥认同了他们的身份，而她则因为担心她两个哥哥的安危所以没点破而已。
这无痕听到踏雪这么一说，倒是不再说些什么了。
他沉默了一刻，转而起身，淡道：“我带乐山，乐驰两兄弟去练武。”
“好的，你去教他们两兄弟好了。至于丹瑶丫头那里，我来教她。她对于武学方面并不是很感兴趣，她感兴趣的是医术毒术方面，所以武功方面，我来教她一些逃生保命的功夫就行了。”
踏雪将教导沈丹瑶的侧重点主要放在了医毒方面。
这也正是沈丹瑶想要的。
因而等踏雪开口跟她谈论了关于她将来学习的侧重点之后，她什么意见都没有，笑着连连点头。
“可以的，师父，就这般安排，挺好的。”
“那好，今晚就开始，我先指点你如何增强臂力问题。”踏雪带着沈丹瑶到院外，挑选了外头一块大石。
“来，过来，你试着推推看，能不能推得动这石头？”
沈丹瑶瞥了一眼那块大石，觉得这分量，以她这小胳膊小腿的，用尽全力估计都没办法推动一步。
不过，她还是照着踏雪的意思，试着用力去推大石了。
结果，自然不用说，正如她所料的那般，大石稳然不动。
“师父，我推不动。”
“推不动是正常的。以你现在的力量，自然是不可能办到的。往后你的训练就从推这块石头开始。来，照着师父说得那样去推动石头。”
踏雪手把手指点沈丹瑶的双手撑住石沿，随后让她双腿并拢，以髋关节为轴，身体上部分跟地面持平。
再以重心向前，双腿成小弓箭步。
踏雪将沈丹瑶的姿势纠正到标准位之后，她又道：“好，就是这个样子去推石头，左右腿记得交换进行。”
为此，踏雪还亲自示范了一遍，她当然是不费劲便推着石头往前移动了。
“记住了吗？丹瑶丫头，左右腿如何交换进行还有推动的标准动作。”
沈丹瑶笑着轻轻颔首。
“徒儿记住了。”
“那好，开始吧。这般推动大石，左右腿交换三十次。”
“好的，师父。”沈丹瑶乖乖地做了三十次的推动大石动作。
每一次，她都姿势做得标准，不曾偷懒耍滑。
踏雪在边上瞧在眼里，满意地勾了勾唇角。
而后，她开始对沈丹瑶进行第二种方式的训练。
当然了，开始之前，她这个做师父的不用说，先行示范了一遍。
沈丹瑶一瞧师父第二种训练方式，看着实在是太眼熟了。
这动作，不就是俯卧撑吗？
“怎么了？丹瑶丫头，没看明白？要不要师父再示范一遍？”踏雪见沈丹瑶一脸懵了的神情，当即准备示范第二次。
沈丹瑶却拦截了。
“师父，不用示范第二遍了，我已经记住了。”
她前世一个星期去健身房好几次呢，像俯卧撑这样的动作，她不要太熟悉哦。
那踏雪听得沈丹瑶这么说，自是不再示范第二遍。
她道：“那好，开始吧，记得像师父那样做。还有，一放一撑才算一次，你试着这样做三十次。如果实在撑不住，那么先试着做十五次。”
“好的，师父。”
当下，沈丹瑶快速地俯身下去，姿势标准地做了一个又一个的俯卧撑。
她这身子骨，自是没有撑住三十次，只过了踏雪规定的十五次俯卧撑。
就这样，踏雪也没说什么。
因为她认为沈丹瑶已经尽了她最大的努力。
所以，她点头算沈丹瑶过关了。
“好了，丹瑶丫头，我们现在继续下面的动作。看清楚，师父会示范得慢一些，你要努力记下来。如果办不到的话，跟师父说一声，师父再给你示范第二遍，第三遍，直到你会了为止。”
踏雪说完，便开始了她的动作。
沈丹瑶两眼一眨不眨地盯着踏雪的动作。
只见踏雪站得直直的，双手平伸向前，手心向下，空抓了五十次。
随后，她双手分开，平伸到身体两侧，再次抓了五十次。
接着，她双手举过头，伸直，同样抓了五十次。
最后，她双手下垂抓了五十次。
完成动作之后，踏雪看向沈丹瑶。
“如何？看清楚了吗？可记下所有的动作了？”
“师父，我记下了。”
沈丹瑶吸了一口气，根据记忆，照着踏雪刚才那番动作，完整地做了下来。
虽然她动作没有踏雪做得那般利落干脆，有力量。
不过她能看一遍就记住，且能将动作完整地做了下来，踏雪已经很满意了。
“好，很好，今晚就到这里，往后每一天都要将师父教的做一遍。还有，现在刚完成那些动作，你身上各处应该都有些酸酸麻麻的。师父告诉你，这是正常的。等会你用手指在关键穴位上按一按，很快就会舒服很多的。来，过来，师父这就指点你要按哪几个穴位。”
踏雪教了沈丹瑶几个穴位，又指点了一番按穴位的正确手法。
如此一番之后，她又让沈丹瑶试着按这些穴位。
沈丹瑶对于认穴位，按穴位这样的技能，她显然兴趣浓厚多了。
她兴致极高地试着按那几个穴位，同时还不忘记请教踏雪，人身体各处其他的穴位。
手机用户请浏览阅读，更优质的阅读体验。
沈家上房那边的谋划，沈丹瑶这边自是不可能知道的。
此时，三兄妹还在院子里头弄着炒制栗子的细砂。
这还是沈乐驰提出来的，他觉得糖炒栗子味道如此之好，也该准备一些招待二舅跟小姨的。
当然了，最重要的是，他自个儿也想吃。
而沈丹瑶知晓二哥想要吃糖炒栗子，她又怎么可能会拒绝他？
自是赶紧着手准备了起来。
而在他们三兄妹忙着准备的时候，从上桌吃饭开始，不曾言语一句的无痕此时此刻眉头紧皱。
他直视着踏雪，冷道：“踏雪，他们三兄妹太心软了。”
无痕的语气分明是不赞同他们三兄妹饭桌上护着沈四海的那番举动的。
在他看来，心软可不是什么好事，那会招来无数麻烦的。
踏雪自然明白无痕的意思，只不过她的想法跟他倒是不同。
“无痕，心软虽然不好，可有时候却是好事。若不然，你我二人根本没机会留下来。”
他们心里很清楚沈丹瑶对他们身份的怀疑。
这之所以容许他们留下来，不过是因为她的两个哥哥认同了他们的身份，而她则因为担心她两个哥哥的安危所以没点破而已。
这无痕听到踏雪这么一说，倒是不再说些什么了。
他沉默了一刻，转而起身，淡道：“我带乐山，乐驰两兄弟去练武。”
“好的，你去教他们两兄弟好了。至于丹瑶丫头那里，我来教她。她对于武学方面并不是很感兴趣，她感兴趣的是医术毒术方面，所以武功方面，我来教她一些逃生保命的功夫就行了。”
踏雪将教导沈丹瑶的侧重点主要放在了医毒方面。
这也正是沈丹瑶想要的。
因而等踏雪开口跟她谈论了关于她将来学习的侧重点之后，她什么意见都没有，笑着连连点头。
“可以的，师父，就这般安排，挺好的。”
“那好，今晚就开始，我先指点你如何增强臂力问题。”踏雪带着沈丹瑶到院外，挑选了外头一块大石。
“来，过来，你试着推推看，能不能推得动这石头？”
沈丹瑶瞥了一眼那块大石，觉得这分量，以她这小胳膊小腿的，用尽全力估计都没办法推动一步。
不过，她还是照着踏雪的意思，试着用力去推大石了。
结果，自然不用说，正如她所料的那般，大石稳然不动。
“师父，我推不动。”
“推不动是正常的。以你现在的力量，自然是不可能办到的。往后你的训练就从推这块石头开始。来，照着师父说得那样去推动石头。”
踏雪手把手指点沈丹瑶的双手撑住石沿，随后让她双腿并拢，以髋关节为轴，身体上部分跟地面持平。
再以重心向前，双腿成小弓箭步。
踏雪将沈丹瑶的姿势纠正到标准位之后，她又道：“好，就是这个样子去推石头，左右腿记得交换进行。”
为此，踏雪还亲自示范了一遍，她当然是不费劲便推着石头往前移动了。
“记住了吗？丹瑶丫头，左右腿如何交换进行还有推动的标准动作。”
沈丹瑶笑着轻轻颔首。
“徒儿记住了。”
“那好，开始吧。这般推动大石，左右腿交换三十次。”
“好的，师父。”沈丹瑶乖乖地做了三十次的推动大石动作。
每一次，她都姿势做得标准，不曾偷懒耍滑。
踏雪在边上瞧在眼里，满意地勾了勾唇角。
而后，她开始对沈丹瑶进行第二种方式的训练。
当然了，开始之前，她这个做师父的不用说，先行示范了一遍。
沈丹瑶一瞧师父第二种训练方式，看着实在是太眼熟了。
这动作，不就是俯卧撑吗？
“怎么了？丹瑶丫头，没看明白？要不要师父再示范一遍？”踏雪见沈丹瑶一脸懵了的神情，当即准备示范第二次。
沈丹瑶却拦截了。
“师父，不用示范第二遍了，我已经记住了。”
她前世一个星期去健身房好几次呢，像俯卧撑这样的动作，她不要太熟悉哦。
那踏雪听得沈丹瑶这么说，自是不再示范第二遍。
她道：“那好，开始吧，记得像师父那样做。还有，一放一撑才算一次，你试着这样做三十次。如果实在撑不住，那么先试着做十五次。”
“好的，师父。”
当下，沈丹瑶快速地俯身下去，姿势标准地做了一个又一个的俯卧撑。
她这身子骨，自是没有撑住三十次，只过了踏雪规定的十五次俯卧撑。
就这样，踏雪也没说什么。
因为她认为沈丹瑶已经尽了她最大的努力。
所以，她点头算沈丹瑶过关了。
“好了，丹瑶丫头，我们现在继续下面的动作。看清楚，师父会示范得慢一些，你要努力记下来。如果办不到的话，跟师父说一声，师父再给你示范第二遍，第三遍，直到你会了为止。”
踏雪说完，便开始了她的动作。
沈丹瑶两眼一眨不眨地盯着踏雪的动作。
只见踏雪站得直直的，双手平伸向前，手心向下，空抓了五十次。
随后，她双手分开，平伸到身体两侧，再次抓了五十次。
接着，她双手举过头，伸直，同样抓了五十次。
最后，她双手下垂抓了五十次。
完成动作之后，踏雪看向沈丹瑶。
“如何？看清楚了吗？可记下所有的动作了？”
“师父，我记下了。”
沈丹瑶吸了一口气，根据记忆，照着踏雪刚才那番动作，完整地做了下来。
虽然她动作没有踏雪做得那般利落干脆，有力量。
不过她能看一遍就记住，且能将动作完整地做了下来，踏雪已经很满意了。
“好，很好，今晚就到这里，往后每一天都要将师父教的做一遍。还有，现在刚完成那些动作，你身上各处应该都有些酸酸麻麻的。师父告诉你，这是正常的。等会你用手指在关键穴位上按一按，很快就会舒服很多的。来，过来，师父这就指点你要按哪几个穴位。”
踏雪教了沈丹瑶几个穴位，又指点了一番按穴位的正确手法。
如此一番之后，她又让沈丹瑶试着按这些穴位。
沈丹瑶对于认穴位，按穴位这样的技能，她显然兴趣浓厚多了。
她兴致极高地试着按那几个穴位，同时还不忘记请教踏雪，人身体各处其他的穴位。
手机用户请浏览阅读，更优质的阅读体验。