第33章 这个联盟要上天
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健康饮食橙色和深绿色食物有助长寿：美国疾控中心研究人员调查结果发现，血液中的a-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命。橙色和深绿色的蔬菜水果含有a-胡萝卜素。橙色食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、柑橘中，a-胡萝卜素的含量更高，深绿色蔬菜其次。
10步告别浮肿脸一：眼角正下方上下按摩（10次）二：顺着眼眶打圈（10次）三：上下按眉头凹处（5次）四：按压颊骨下方凹处（15次）五：歇息1分钟六：用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压（10次）七：用力晃动下颌骨（10次）八：用大拇指去法令纹（5次）九：疏通喉咙下方堵塞问题（10次）十：冷却结束按摩。
柠檬功效：柠檬是一种“多功能的食物”，提神醒脑、祛除臭味。1、美容：使皮肤有光泽，防止雀斑及血斑，对治疗齿糟脓肿亦有一定作用。2、爽饮：就是喝柠檬水。3、去屑：以一汤匙柠檬汁混合洗发液中洗。4、感冒：柠檬榨汁，加砂糖或蜂蜜，再加温开水，感冒时喝，感冒好得也快。
洗浴时，浴室中的镜子时常被蒸气熏得模糊不清，可将肥皂涂抹镜面，再用干布擦拭，镜面上形成一层皂液膜，可防止镜面模糊。如使用收敛性的化妆水或洗洁精，亦可收到相同的效果。
夏季蚊子叮咬天然疗法1醋；2芦荟止痒、消肿、愈合；3干抹肥皂在伤口上可止痒；4小苏打粉和水混合成泥，可止痒、消肿；5洋葱；6天然薄荷牙膏；7蜂蜜可防感染；8莱姆/柠檬；9茶树、迷迭香、印楝、熏衣草精油(可用水稀释)；10细盐加水成膏；11大蒜。
明明白白喝酸奶1每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪2喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌3喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌4酸奶具有轻泻的作用，对婴儿不宜5饮酸奶前后不要喝浓茶6饮酸奶前后不要服用抗生素。
女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱，使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠，易患心血管疾病。而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。
上网一族超级实用7个小窍门1上网前涂上护肤乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的抵抗力；2上完网要彻底洁肤；3平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需；4上网之后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳；5平日多增加营养，多补充维生素b；6肉类、鱼类、奶制品有助于增加记忆力；7常做体操消除疲劳。
怎样吃苹果吃苹果需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是，还能清洁口腔生。苹果含有多种维生素和酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能充分吸收利用。根据植物学家试验：如果一个苹果15分钟吃完，则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90。
糖尿病：糖尿病与微量元素缺乏有密切关系，其中以三价铬(cr3＋)的关系最为明显。cr3＋是人体的必需微量元素，当人体cr缺乏时，则降低组织对胰岛素的敏感性，使糖耐量降低；锰缺乏时，胰岛b细胞减少，糖耐量降低，糖的利用率降低，导致糖尿病。
七个戒烟方法1每天喝6-8杯水；2每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；3在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；4饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；5不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；6尽量避免吃家禽类食物、油炸食物；7多吃维生素b群，能安定神经。
吃藕的好处民间早有”荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的”当家菜”。
周末如何睡个好觉1、周末别熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2、睡前洗澡，洗去一周的疲惫，可令你睡得更好。3、睡前勿猛吃猛喝。4、保持卧室安静，给自己营造一个良好的睡眠环境。——周末又到了，大家都来睡个好觉，放松自己的身心，缓解一周工作的疲惫吧!
10种不花钱的治病妙招1攀爬动作治背痛。2”西红柿汁辣椒”治高血压。3车前草治高血脂。4少吃主食治偏头痛。5针灸治失眠。6喝水治烟瘾。7做眼操治近视。8爬山治酒瘾。9改变生活方式治前列腺癌。10”离开锻炼写作”治易怒。
36种蔬菜抗衰老排行榜从强到弱：藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菰、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜。
女人最应重视的6项身体检查1、□□检查；2、子宫检查；3、口腔检查；4、皮肤检查；5、血压检查；6、雌激素检查。每个女人都应该注重自己的健康，健康的女人才是最美丽的。没有健康，美丽也将黯然失色。赶快转发给你关爱的人吧！
健康小知识1、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃2、早上醒来先喝一杯水预防结石3、睡前三小时不要吃东西会胖4、少喝奶茶因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病5、刚出炉的面包不宜马上食用6、远离充电座人体应远离30公分以上切忌放在床边。
十个最坏喝水习惯1自来水一烧开就喝2饮水机从不洗3爱喝瓶装水4喝千滚水5不渴不喝水6每天喝不够6杯水7不按体质喝水、饮料代水8晨起不喝水，到老都后悔9吃咸了不马上补水10睡前不喝水。
饮一杯酒之后虽然人会感到周身暖和，但这仅是一种错觉，人的体温实际上不升反降了。因为皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表面扩大而较快地降温，体温也因而下降了。
不要一起吃的食物，切记1虾维c=中毒;2感冒药可乐=中毒;3鸡蛋忌糖精同食;4豆腐忌蜂蜜同食耳聋;5海带忌猪血同食便秘;6土豆忌香蕉同食生雀斑;7牛肉忌红糖同食胀死人;8狗肉忌黄鳝同食则死;9羊肉忌田螺同食积食腹胀;10芹菜忌兔肉同食脱头发;11番茄忌绿豆伤元气;12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。
健康知识身体求救信号知多少？心脏有问题时，左边手臂就会酸、麻、痛。肝脏有问题时，小腿晚上睡觉时就容易抽筋。肾脏出现问题时，声音就会沙哑。脾胃出现问题时，就会偏头痛。
日常生活小窍门1、新买的牛仔裤先放进盐水中浸泡一天，再用清水洗净，这样以后再洗的时候就不会发生褪色的现象。2、吃水果前先把水果放在盐水中浸泡半小时左右，这样可去除残存的农药，盐水同时还起到杀菌的作用。3、晚上洗脸后用橙子涂在脸上，立刻让你的皮肤水水嫩嫩的！
改善恼人的狐臭1刮腋毛-腋毛容易孳生细菌，狐臭也更容易产生，建议刮掉腋毛；2清洁腋下干爽-每天洗澡外，白天的时间，建议若有去厕所，可稍微清洁一下腋下，保持腋下干爽，易流汗的人，可以多准备一套衣服替换；3选择合适止汗剂-止汗剂可以抑制汗腺分泌，比起只有除臭功能的体香剂更好。
圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
孩子长个这样吃爱心长辈们看过来：（1）请鼓励孩子多吃谷类，保证能量供给（2）黄豆和粮食混合，或将动物性食品和粮食混着吃，补充蛋白质（3）每天一把核桃、瓜子、杏仁或芝麻，补充磷脂及不饱和脂肪酸（4）每天早上1杯牛奶，晚上1杯酸奶，各250毫升，再吃些豆制品和绿叶蔬菜，补钙效果好。
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健康饮食橙色和深绿色食物有助长寿：美国疾控中心研究人员调查结果发现，血液中的a-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命。橙色和深绿色的蔬菜水果含有a-胡萝卜素。橙色食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、柑橘中，a-胡萝卜素的含量更高，深绿色蔬菜其次。
10步告别浮肿脸一：眼角正下方上下按摩（10次）二：顺着眼眶打圈（10次）三：上下按眉头凹处（5次）四：按压颊骨下方凹处（15次）五：歇息1分钟六：用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压（10次）七：用力晃动下颌骨（10次）八：用大拇指去法令纹（5次）九：疏通喉咙下方堵塞问题（10次）十：冷却结束按摩。
柠檬功效：柠檬是一种“多功能的食物”，提神醒脑、祛除臭味。1、美容：使皮肤有光泽，防止雀斑及血斑，对治疗齿糟脓肿亦有一定作用。2、爽饮：就是喝柠檬水。3、去屑：以一汤匙柠檬汁混合洗发液中洗。4、感冒：柠檬榨汁，加砂糖或蜂蜜，再加温开水，感冒时喝，感冒好得也快。
洗浴时，浴室中的镜子时常被蒸气熏得模糊不清，可将肥皂涂抹镜面，再用干布擦拭，镜面上形成一层皂液膜，可防止镜面模糊。如使用收敛性的化妆水或洗洁精，亦可收到相同的效果。
夏季蚊子叮咬天然疗法1醋；2芦荟止痒、消肿、愈合；3干抹肥皂在伤口上可止痒；4小苏打粉和水混合成泥，可止痒、消肿；5洋葱；6天然薄荷牙膏；7蜂蜜可防感染；8莱姆/柠檬；9茶树、迷迭香、印楝、熏衣草精油(可用水稀释)；10细盐加水成膏；11大蒜。
明明白白喝酸奶1每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪2喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌3喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌4酸奶具有轻泻的作用，对婴儿不宜5饮酸奶前后不要喝浓茶6饮酸奶前后不要服用抗生素。
女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱，使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠，易患心血管疾病。而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。
上网一族超级实用7个小窍门1上网前涂上护肤乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的抵抗力；2上完网要彻底洁肤；3平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需；4上网之后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳；5平日多增加营养，多补充维生素b；6肉类、鱼类、奶制品有助于增加记忆力；7常做体操消除疲劳。
怎样吃苹果吃苹果需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是，还能清洁口腔生。苹果含有多种维生素和酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能充分吸收利用。根据植物学家试验：如果一个苹果15分钟吃完，则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90。
糖尿病：糖尿病与微量元素缺乏有密切关系，其中以三价铬(cr3＋)的关系最为明显。cr3＋是人体的必需微量元素，当人体cr缺乏时，则降低组织对胰岛素的敏感性，使糖耐量降低；锰缺乏时，胰岛b细胞减少，糖耐量降低，糖的利用率降低，导致糖尿病。
七个戒烟方法1每天喝6-8杯水；2每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；3在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；4饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；5不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；6尽量避免吃家禽类食物、油炸食物；7多吃维生素b群，能安定神经。
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36种蔬菜抗衰老排行榜从强到弱：藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菰、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜。
女人最应重视的6项身体检查1、□□检查；2、子宫检查；3、口腔检查；4、皮肤检查；5、血压检查；6、雌激素检查。每个女人都应该注重自己的健康，健康的女人才是最美丽的。没有健康，美丽也将黯然失色。赶快转发给你关爱的人吧！
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不要一起吃的食物，切记1虾维c=中毒;2感冒药可乐=中毒;3鸡蛋忌糖精同食;4豆腐忌蜂蜜同食耳聋;5海带忌猪血同食便秘;6土豆忌香蕉同食生雀斑;7牛肉忌红糖同食胀死人;8狗肉忌黄鳝同食则死;9羊肉忌田螺同食积食腹胀;10芹菜忌兔肉同食脱头发;11番茄忌绿豆伤元气;12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。
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日常生活小窍门1、新买的牛仔裤先放进盐水中浸泡一天，再用清水洗净，这样以后再洗的时候就不会发生褪色的现象。2、吃水果前先把水果放在盐水中浸泡半小时左右，这样可去除残存的农药，盐水同时还起到杀菌的作用。3、晚上洗脸后用橙子涂在脸上，立刻让你的皮肤水水嫩嫩的！
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圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
孩子长个这样吃爱心长辈们看过来：（1）请鼓励孩子多吃谷类，保证能量供给（2）黄豆和粮食混合，或将动物性食品和粮食混着吃，补充蛋白质（3）每天一把核桃、瓜子、杏仁或芝麻，补充磷脂及不饱和脂肪酸（4）每天早上1杯牛奶，晚上1杯酸奶，各250毫升，再吃些豆制品和绿叶蔬菜，补钙效果好。