第158章 自我剖析
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虽然林评和老三都劝我说没事儿，重点儿而已，看不出来胖。但是自家事情自家最清楚，我的肚子真的大了。
我绝对是胖了，毋庸置疑。
天啊，我每天早起跑步是为了减肥啊，十几天过去了，怎么反而胖了啊！
我为了跑步减肥，天天早起，上第一节课困得只能睡觉，牺牲了学习获得的运动怎么还胖了啊！
我得分析分析，到底哪里出了问题。
我的运动强度在这二十来天里真的是逐步提高的，现在每天早上跑三圈，虽然穿的衣服没那么多，但是跑完了的确全身是汗，运动效果肯定是有的。
每天我运动完，都是跟着同学们一起去食堂吃早饭，肉包子喝豆浆，食物很健康，几乎不吃油炸食品——虽然我很喜欢油条、麻团、油炸糕。
我很少喝饮料，也很少吃零食和甜食，虽然冰棍很好吃，但是我吃的很有限。应该不存在垃圾食品让我身体肥胖的因素。
午饭、晚饭都是正常吃的，要么是各种面、盖浇饭、大碗饭、土耳其烤肉饭，要么就是外卖的麻辣烫或者米线，大家都吃的这个，我以前也吃的这个，应该不存在啥问题。
唯一有可能和以前不一样的就是我一般第一节课会睡觉，因为起的实在太早，而每天我睡觉又还是那么晚。
怎么回事呢？
我开始去求助百度。
上网一搜才知道，减肥已经成为当今社会许多人追求健康和美丽的重要目标。然而现实是，大多数人尽管运动强度上去了，仍然发现减肥难以实现。
网上给出的结论是，不控制饮食是导致减肥失败的一个重要因素。
不控制饮食？
我继续查血资料，知道减肥的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量。运动可以帮助我们增加热量消耗，但如果在运动的同时不控制饮食，摄入的热量将抵消运动带来的消耗，就会导致减肥效果不明显。此外，不控制饮食还可能导致营养不均衡，影响身体健康。
所以为了实现有效的减肥，合理的饮食和适当的运动是关键。首先，要控制每天摄入的总热量，确保摄入的热量低于或等于身体消耗的热量。同时，要注重饮食的营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。
其次，要选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动和力量训练等无氧运动，以提高身体的代谢率和耐力。
最后，还需要注意减肥过程中的心理调适。减肥是一个需要耐心和毅力的过程，需要保持积极的心态和乐观的情绪，避免因为减肥效果不明显而放弃。同时也需要关注身体的感受，避免过度减肥对身体健康造成影响。
当然还需要关注当前社会的减肥文化现象，因为随着肥胖人群的加大，减肥已经成为了许多人的生活重心之一。这种文化现象反映了人们对健康和美丽的追求，但也存在一些问题。比如有些人会过分追求瘦身效果，采取极端的减肥方法，对身体健康造成严重危害。因此，需要正确看待减肥问题，避免盲目追求瘦身而忽视身体健康。
差了这么多，我似乎对自己的减肥失败真的找到了原因。
我应该是吃多了。
的确，我从来没有考虑过“热量”这个事情，我单纯的以为只要运动就能减肥，但实际上看来不是这么回事。
最直观的，跑步之前我早晨一般是一个鸡蛋、一个肉包，一杯豆浆。
可是现在跑步了，我觉得自己更饿了，于是早餐变成了一个鸡蛋、两个肉包、一杯豆浆。
我们食堂最新的功夫包子铺卖的包子那个头儿是相当大的，毕竟能在学校食堂荣获口碑，除了口味必须拿捏，更重要的就是得实惠。
那一个包子跟我手掌不遑相让——当然我身材只有一米六，所以手掌也没大哪儿去，但是手掌这么大的包子一早晨炫了两个进肚子，那是相当饱的。
不过因为一直以来我都认为早餐吃多少都没事儿，毕竟哪里都说早餐要吃的像皇帝、中午吃的像大臣、晚上吃的像乞丐。
而我则现在是早中晚都吃的像皇帝——我觉得这个像谁应该就是吃的多少，皇帝应该吃的最多，乞丐则是吃的最少，大臣中不溜。
但是为什么早晨加了一个包子影响这么大呢，是不是因为我吃完早饭就在教室睡觉，身体就把这个包子全面吸收了，而不是消耗了。
或许是这个原因，我觉得这个原因应该就是正解了。
唉，没想到啊！
想要运动减肥，结果运动完更饿、更困，吃的更多、睡的更多，然后肉长的更多，肥也没减明白。
我把这个跟评哥说了，评哥怅然若失，说道好像真是这么回事。
我说实在没有动力继续运动了。
他说那你少吃点儿试试呢？
我说饿啊！
评哥陷入了沉思，我也陷入了僵局。
我觉得减肥于我可能还是很难的，起码目前来看有点儿难，要不还是先不减肥了吧。每天早起挺痛苦，尤其是老大、老三、老四都睡得呼呼的；每天跑步也挺累，完全没有达到姚欢、景明他们那种运动并快乐的状态；每天早晨补觉也让我很纠结，想学习没精神啊！
算了算了，先停一阵子，然后每顿饭适当控制一下食量，看看效果吧。
评哥说运动完，你起码身体更健康了啊！
我笑笑，没事儿评哥，你别帮我找借口了，你们先运动去吧，我过一阵子再加入你们。
哦，对了，上上周四级成绩出来了，挺好，擦边过了，及格分425分，我考了430多。
可以了，四级过了就已经相当满足了。
没有意外，老三老四平时学习比我用功，我过了，他俩也一样都过了。
不出意料，老大向来学习勤奋程度一般，我们仨过了，他没有过，下学期还得继续考。
四级必须得过，这是我们本科生最终能不能拿到毕业证的关键。
（2011.3.10\/星期四）
虽然林评和老三都劝我说没事儿，重点儿而已，看不出来胖。但是自家事情自家最清楚，我的肚子真的大了。
我绝对是胖了，毋庸置疑。
天啊，我每天早起跑步是为了减肥啊，十几天过去了，怎么反而胖了啊！
我为了跑步减肥，天天早起，上第一节课困得只能睡觉，牺牲了学习获得的运动怎么还胖了啊！
我得分析分析，到底哪里出了问题。
我的运动强度在这二十来天里真的是逐步提高的，现在每天早上跑三圈，虽然穿的衣服没那么多，但是跑完了的确全身是汗，运动效果肯定是有的。
每天我运动完，都是跟着同学们一起去食堂吃早饭，肉包子喝豆浆，食物很健康，几乎不吃油炸食品——虽然我很喜欢油条、麻团、油炸糕。
我很少喝饮料，也很少吃零食和甜食，虽然冰棍很好吃，但是我吃的很有限。应该不存在垃圾食品让我身体肥胖的因素。
午饭、晚饭都是正常吃的，要么是各种面、盖浇饭、大碗饭、土耳其烤肉饭，要么就是外卖的麻辣烫或者米线，大家都吃的这个，我以前也吃的这个，应该不存在啥问题。
唯一有可能和以前不一样的就是我一般第一节课会睡觉，因为起的实在太早，而每天我睡觉又还是那么晚。
怎么回事呢？
我开始去求助百度。
上网一搜才知道，减肥已经成为当今社会许多人追求健康和美丽的重要目标。然而现实是，大多数人尽管运动强度上去了，仍然发现减肥难以实现。
网上给出的结论是，不控制饮食是导致减肥失败的一个重要因素。
不控制饮食？
我继续查血资料，知道减肥的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量。运动可以帮助我们增加热量消耗，但如果在运动的同时不控制饮食，摄入的热量将抵消运动带来的消耗，就会导致减肥效果不明显。此外，不控制饮食还可能导致营养不均衡，影响身体健康。
所以为了实现有效的减肥，合理的饮食和适当的运动是关键。首先，要控制每天摄入的总热量，确保摄入的热量低于或等于身体消耗的热量。同时，要注重饮食的营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。
其次，要选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动和力量训练等无氧运动，以提高身体的代谢率和耐力。
最后，还需要注意减肥过程中的心理调适。减肥是一个需要耐心和毅力的过程，需要保持积极的心态和乐观的情绪，避免因为减肥效果不明显而放弃。同时也需要关注身体的感受，避免过度减肥对身体健康造成影响。
当然还需要关注当前社会的减肥文化现象，因为随着肥胖人群的加大，减肥已经成为了许多人的生活重心之一。这种文化现象反映了人们对健康和美丽的追求，但也存在一些问题。比如有些人会过分追求瘦身效果，采取极端的减肥方法，对身体健康造成严重危害。因此，需要正确看待减肥问题，避免盲目追求瘦身而忽视身体健康。
差了这么多，我似乎对自己的减肥失败真的找到了原因。
我应该是吃多了。
的确，我从来没有考虑过“热量”这个事情，我单纯的以为只要运动就能减肥，但实际上看来不是这么回事。
最直观的，跑步之前我早晨一般是一个鸡蛋、一个肉包，一杯豆浆。
可是现在跑步了，我觉得自己更饿了，于是早餐变成了一个鸡蛋、两个肉包、一杯豆浆。
我们食堂最新的功夫包子铺卖的包子那个头儿是相当大的，毕竟能在学校食堂荣获口碑，除了口味必须拿捏，更重要的就是得实惠。
那一个包子跟我手掌不遑相让——当然我身材只有一米六，所以手掌也没大哪儿去，但是手掌这么大的包子一早晨炫了两个进肚子，那是相当饱的。
不过因为一直以来我都认为早餐吃多少都没事儿，毕竟哪里都说早餐要吃的像皇帝、中午吃的像大臣、晚上吃的像乞丐。
而我则现在是早中晚都吃的像皇帝——我觉得这个像谁应该就是吃的多少，皇帝应该吃的最多，乞丐则是吃的最少，大臣中不溜。
但是为什么早晨加了一个包子影响这么大呢，是不是因为我吃完早饭就在教室睡觉，身体就把这个包子全面吸收了，而不是消耗了。
或许是这个原因，我觉得这个原因应该就是正解了。
唉，没想到啊！
想要运动减肥，结果运动完更饿、更困，吃的更多、睡的更多，然后肉长的更多，肥也没减明白。
我把这个跟评哥说了，评哥怅然若失，说道好像真是这么回事。
我说实在没有动力继续运动了。
他说那你少吃点儿试试呢？
我说饿啊！
评哥陷入了沉思，我也陷入了僵局。
我觉得减肥于我可能还是很难的，起码目前来看有点儿难，要不还是先不减肥了吧。每天早起挺痛苦，尤其是老大、老三、老四都睡得呼呼的；每天跑步也挺累，完全没有达到姚欢、景明他们那种运动并快乐的状态；每天早晨补觉也让我很纠结，想学习没精神啊！
算了算了，先停一阵子，然后每顿饭适当控制一下食量，看看效果吧。
评哥说运动完，你起码身体更健康了啊！
我笑笑，没事儿评哥，你别帮我找借口了，你们先运动去吧，我过一阵子再加入你们。
哦，对了，上上周四级成绩出来了，挺好，擦边过了，及格分425分，我考了430多。
可以了，四级过了就已经相当满足了。
没有意外，老三老四平时学习比我用功，我过了，他俩也一样都过了。
不出意料，老大向来学习勤奋程度一般，我们仨过了，他没有过，下学期还得继续考。
四级必须得过，这是我们本科生最终能不能拿到毕业证的关键。
（2011.3.10\/星期四）