第34章 宁小天的训练计划！（求推荐票！）
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鬼斗罗离开后，宁小天四人也是开启了各自的奔跑行动。
有着宁小天在一旁指点，胡列娜三人也是渐渐掌握了跑步的诀窍，呼吸和节奏变得有序起来！
不过，宁小天毕竟还没有觉醒武魂，更没有获取魂环，身体素质较比三人自然要弱上不少。
仅跑了半个时辰，便已打破身体极限。感受到身体水分已经过度流失，宁小天也清楚自己不能再继续跑下去了。
停下后的宁小天，也是感觉一股疲惫感瞬间袭来。但心里也明白不能马上蹲下或者坐下休息。
只能原地小碎步走动，顺便抖动大腿稍施按压，来缓解腿部的胀痛感。
稍有缓解，宁小天便开始做起了热身运动，左右压腿、原地起跳、上下蹲伏、背负蛙跳…逐个施展。
等到胡列娜停下，宁小天就走过去将自己做过的举措，再次复述了一遍，顺便还问胡列娜要了瓶水喝！
胡列娜有些害羞，但还是从魂导器里将自己的保温杯拿出，递给了宁小天。
宁小天顺势现场教学，教她喝水要少量多次，并嘱咐她下次最好在水杯中加入少许食盐，这样可以补充一些身体损失的盐份。
胡列娜低着小脑袋，羞红着脸，仔细聆听，轻声回应。
焱倒是身体倍棒，最后一个停下，见着宁小天和胡列娜在亲昵交谈，无语凝噎，闷头喝水，吨吨吨…
修整片刻，四人按身高划分，焱和邪月一组，宁小天和胡列娜一组，进行实战演练。
由于之前宁小天的指点，众人为了打好基础，皆不得使用魂力。
宁小天乐意之至，不用魂力自己更有优势。直接现场教学，不断指出众人的不足之处，举一反三细心指正。
对于胡列娜更是贴身教导，包学包会！至于其他两人，身高差太多，宁小天觉得还是靠言语教比较合适！
这个下午，焱在跟邪月的对战过程中，表现的异常勇猛！
而胡列娜，则是时不时偷看宁小天一眼，又匆忙撇开，低头看着脚尖，眼神中泛着愈加浓烈的光辉！
烈日渐息，余晖犹映。柔风拂过青丝，吹起莫名波澜…
见夜色将至，众人也是停下动作，准备各自回到住所洗漱休息。
菊斗罗自然是带着自己的宝贝徒弟宁小天，归来的鬼斗罗则是护着胡列娜三人，各自踏上回房的路途。
至于那些圆木，估计已经被鬼斗罗扔到某个池子里，正泡着呢！
明天，它们将见证武魂殿三人组新生的未来！并留下一段凄婉的故事！
回到房间的宁小天，洗完澡，泡完浴，跟菊斗罗打了声招呼。也是开始着手准备制定新的训练计划！
首先，身体平衡，身体核心、身体下盘，肯定是重中之重，但也不能暴露七宝琉璃宗的修炼秘法！
轮回劫的基础理论倒是可以换个花样插入训练项目里教一教，反正邪月他们再怎么练，也打不过正版！
为什么这么说？
没有分心控制后面的修炼之法，精神感知力和身体灵活度，就起码落后了好几拍！
怎么出手都是正版抢占先机，除非力量绝对优势，不然怎么打？
不会寸拳和暗劲，轮回劫终式也不会，这伤害上又是落后了好几层。
一招占优就能决出胜负，更别说这先出好几手，咱正版的绝对优势！
这怎么有点像火影忍者日向一族里宗家和分家的味道了！
又不是一家人，想这么多干嘛！
念此，宁小天也是释然了！
所以，该增加什么训练项目呢？
斜坡蛙跳、抗树马步、抗树深蹲、抗树长跑可以锻炼核心、下身以及肩部力量，同时还能提升身体的平衡性！
多人抗树，可以增强协调性！
挂钩长梯、引体向上、俯卧撑可以提升臂力、腕力以及腰力！
障碍长跑，深坑、跨栏、高墙，弯道，斜坡...可以训练综合素质。
对了，野外生存也可以试试，到时候随便找片低级猎魂森林，魂导器没收，把他们三个全丢进去！
还得实战，斗魂场走一波吧！
嗯，小本本记下来！
宁小天越想越是清醒，笔法神速，很快就将自己前世所知道的，各种综合训练方法通通梳理罗列了一遍！
甚至还把各种健身器械全部画好了草图，标注好所有零件，材质、效果和使用说明！
至于针对性训练…
焱，武魂是火焰领主，自带火和岩两种属性，也算个防御魂师，练习抗击打能力也是理所当然吧！
记下…记下…
嗯！得有个章程，毕竟自己也要加入训练计划的，不能自己坑了自己！还有娜娜，也不能成为受害者！
念此，宁小天重新抽出一本空白书册，认真细致地书写起来。
毕竟是做过二十年余年家庭作业的人，写起训练计划来倒是流畅丝滑。
字迹工整，有条有理，面面俱到，效果拔群，让人一看就觉得这是由专业人士写出来的著作！
写完，吹一吹未干的字迹，再将潦草版的烧掉。宁小天抱着这新版武魂殿天才少年训练计划书，安稳地睡下！
第二天……
宁小天一大早便起了床，找到菊斗罗将自己昨晚写出的著作交出。
菊斗罗看着手上这厚厚一本，沉默无语，随即找到了鬼斗罗，一起阅览。
鬼斗罗看完也是震惊无比，难以决策，决定先带着菊斗罗去找顶头上司比比东决断！
这书，旷世巨作！就是，有点狠！
“所以说，宁小天那小子真的徒手就打败了胡列娜，还说他们基础很差？”
比比东看完宁小天的训练计划书，没有就里面的内容做出评价，反而是向鬼斗罗问起了作日对战之事！
“是的！教皇殿下！”
将所有信息上报后，见比比东有此问，鬼斗罗也没有多言，坦然承认。
“不愧是七宝琉璃宗，训练门人果有一套。”比比东以为此等训练之法必然出自七宝琉璃宗，不由暗叹。
“不过我武魂殿的天才，竟然还没有一个未来的辅助魂师训练的刻苦有效，这着实让我有些失望！”
虽然没有使用魂力，但败了就是败了，还败在拳脚功夫上，败得彻底，这结果让比比东也是有些难以接受。
“就按这书册所述执行吧！上面的相关器械，即刻派人铸造！若是有效，逐步推行到整个武魂殿！”
“另外，特许宁小天随意进出武魂殿藏书阁查阅任何资料！这件事就让侍卫统领夜北侯去引路吧！”
比比东毫不犹豫，直接下达指令。
“是，教皇殿下！”
菊斗罗和鬼斗罗互望一眼，也知道这次比比东是下狠心了。心中不由为武魂殿的众位学子默哀起来！
尤其是那两个小家伙！
“邪月、焱，好运！”
鬼斗罗离开后，宁小天四人也是开启了各自的奔跑行动。
有着宁小天在一旁指点，胡列娜三人也是渐渐掌握了跑步的诀窍，呼吸和节奏变得有序起来！
不过，宁小天毕竟还没有觉醒武魂，更没有获取魂环，身体素质较比三人自然要弱上不少。
仅跑了半个时辰，便已打破身体极限。感受到身体水分已经过度流失，宁小天也清楚自己不能再继续跑下去了。
停下后的宁小天，也是感觉一股疲惫感瞬间袭来。但心里也明白不能马上蹲下或者坐下休息。
只能原地小碎步走动，顺便抖动大腿稍施按压，来缓解腿部的胀痛感。
稍有缓解，宁小天便开始做起了热身运动，左右压腿、原地起跳、上下蹲伏、背负蛙跳…逐个施展。
等到胡列娜停下，宁小天就走过去将自己做过的举措，再次复述了一遍，顺便还问胡列娜要了瓶水喝！
胡列娜有些害羞，但还是从魂导器里将自己的保温杯拿出，递给了宁小天。
宁小天顺势现场教学，教她喝水要少量多次，并嘱咐她下次最好在水杯中加入少许食盐，这样可以补充一些身体损失的盐份。
胡列娜低着小脑袋，羞红着脸，仔细聆听，轻声回应。
焱倒是身体倍棒，最后一个停下，见着宁小天和胡列娜在亲昵交谈，无语凝噎，闷头喝水，吨吨吨…
修整片刻，四人按身高划分，焱和邪月一组，宁小天和胡列娜一组，进行实战演练。
由于之前宁小天的指点，众人为了打好基础，皆不得使用魂力。
宁小天乐意之至，不用魂力自己更有优势。直接现场教学，不断指出众人的不足之处，举一反三细心指正。
对于胡列娜更是贴身教导，包学包会！至于其他两人，身高差太多，宁小天觉得还是靠言语教比较合适！
这个下午，焱在跟邪月的对战过程中，表现的异常勇猛！
而胡列娜，则是时不时偷看宁小天一眼，又匆忙撇开，低头看着脚尖，眼神中泛着愈加浓烈的光辉！
烈日渐息，余晖犹映。柔风拂过青丝，吹起莫名波澜…
见夜色将至，众人也是停下动作，准备各自回到住所洗漱休息。
菊斗罗自然是带着自己的宝贝徒弟宁小天，归来的鬼斗罗则是护着胡列娜三人，各自踏上回房的路途。
至于那些圆木，估计已经被鬼斗罗扔到某个池子里，正泡着呢！
明天，它们将见证武魂殿三人组新生的未来！并留下一段凄婉的故事！
回到房间的宁小天，洗完澡，泡完浴，跟菊斗罗打了声招呼。也是开始着手准备制定新的训练计划！
首先，身体平衡，身体核心、身体下盘，肯定是重中之重，但也不能暴露七宝琉璃宗的修炼秘法！
轮回劫的基础理论倒是可以换个花样插入训练项目里教一教，反正邪月他们再怎么练，也打不过正版！
为什么这么说？
没有分心控制后面的修炼之法，精神感知力和身体灵活度，就起码落后了好几拍！
怎么出手都是正版抢占先机，除非力量绝对优势，不然怎么打？
不会寸拳和暗劲，轮回劫终式也不会，这伤害上又是落后了好几层。
一招占优就能决出胜负，更别说这先出好几手，咱正版的绝对优势！
这怎么有点像火影忍者日向一族里宗家和分家的味道了！
又不是一家人，想这么多干嘛！
念此，宁小天也是释然了！
所以，该增加什么训练项目呢？
斜坡蛙跳、抗树马步、抗树深蹲、抗树长跑可以锻炼核心、下身以及肩部力量，同时还能提升身体的平衡性！
多人抗树，可以增强协调性！
挂钩长梯、引体向上、俯卧撑可以提升臂力、腕力以及腰力！
障碍长跑，深坑、跨栏、高墙，弯道，斜坡...可以训练综合素质。
对了，野外生存也可以试试，到时候随便找片低级猎魂森林，魂导器没收，把他们三个全丢进去！
还得实战，斗魂场走一波吧！
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宁小天越想越是清醒，笔法神速，很快就将自己前世所知道的，各种综合训练方法通通梳理罗列了一遍！
甚至还把各种健身器械全部画好了草图，标注好所有零件，材质、效果和使用说明！
至于针对性训练…
焱，武魂是火焰领主，自带火和岩两种属性，也算个防御魂师，练习抗击打能力也是理所当然吧！
记下…记下…
嗯！得有个章程，毕竟自己也要加入训练计划的，不能自己坑了自己！还有娜娜，也不能成为受害者！
念此，宁小天重新抽出一本空白书册，认真细致地书写起来。
毕竟是做过二十年余年家庭作业的人，写起训练计划来倒是流畅丝滑。
字迹工整，有条有理，面面俱到，效果拔群，让人一看就觉得这是由专业人士写出来的著作！
写完，吹一吹未干的字迹，再将潦草版的烧掉。宁小天抱着这新版武魂殿天才少年训练计划书，安稳地睡下！
第二天……
宁小天一大早便起了床，找到菊斗罗将自己昨晚写出的著作交出。
菊斗罗看着手上这厚厚一本，沉默无语，随即找到了鬼斗罗，一起阅览。
鬼斗罗看完也是震惊无比，难以决策，决定先带着菊斗罗去找顶头上司比比东决断！
这书，旷世巨作！就是，有点狠！
“所以说，宁小天那小子真的徒手就打败了胡列娜，还说他们基础很差？”
比比东看完宁小天的训练计划书，没有就里面的内容做出评价，反而是向鬼斗罗问起了作日对战之事！
“是的！教皇殿下！”
将所有信息上报后，见比比东有此问，鬼斗罗也没有多言，坦然承认。
“不愧是七宝琉璃宗，训练门人果有一套。”比比东以为此等训练之法必然出自七宝琉璃宗，不由暗叹。
“不过我武魂殿的天才，竟然还没有一个未来的辅助魂师训练的刻苦有效，这着实让我有些失望！”
虽然没有使用魂力，但败了就是败了，还败在拳脚功夫上，败得彻底，这结果让比比东也是有些难以接受。
“就按这书册所述执行吧！上面的相关器械，即刻派人铸造！若是有效，逐步推行到整个武魂殿！”
“另外，特许宁小天随意进出武魂殿藏书阁查阅任何资料！这件事就让侍卫统领夜北侯去引路吧！”
比比东毫不犹豫，直接下达指令。
“是，教皇殿下！”
菊斗罗和鬼斗罗互望一眼，也知道这次比比东是下狠心了。心中不由为武魂殿的众位学子默哀起来！
尤其是那两个小家伙！
“邪月、焱，好运！”