第十六章 完美的翘臀练起来！
推荐阅读：神印王座II皓月当空、风起龙城、弃宇宙、夜的命名术、剑来、渡劫之王、第九特区、天下第九、三寸人间、大符篆师
一秒记住【三界小说网 www.xs3j.com】，精彩小说无弹窗免费阅读！
“哇，完美的翘臀？！美女在哪里？”
“真的吗？我也要练起来”
这句话对女孩子们的杀伤力是极其巨大的，哪个女孩不想拥有一副天使的脸庞，魔鬼的身材！
哪个男生不想让自己拥有健美的八块腹肌？
女孩子们的眼睛全都亮起来了。
“主播，你的翘臀在哪里？”
“哈哈，主持人还挺幽默的！坐等你变成肌肉男！”
“哎呦喂，这个胖家伙很逗逼的嘛，等等我送你个大礼物！”
“这么逗比，我也给他刷个礼物！我这个月比较穷，就送个翡翠项链吧。”
“靠，比较穷你还送个翡翠手串，要是有钱了，你还要送飞机不成？俺………俺是穷人就送个和田玉手串吧！”
一时之间，直播间热闹非凡起来，这样的效果来得有点突然，令穆羽惊喜交加。
掐了一下自己的胖脸，疼啊，是真的。
望了望自己出见效果瘦下的大肚皮，穆羽道：“现在大家跟着我做动作，这个动作能让你快速减掉你腹部腰部的赘肉。”
屏幕立刻弹出许多笑脸和ok的表情，还有的不少表示质疑的表情符号。
穆羽也不说废话了，平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两边。两腿伸直，右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换腿。在仰，双手卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持接着俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部
接着又平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。
然后他又坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。
保持动作刚才的姿势，吐气，同时尽量收紧腰腹部。
回复到刚才的动作的姿势，尽量向腰部方向抬起双腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢，运用腰腹部力量完成此动作。
最后他又俯卧在地板上的瑜伽垫上，以双手支撑上半身重量，两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部，注意膝盖要并拢，动作频率越高瘦身效果越明显。
最后的一个动作，盘腿而坐，双手交差，手心朝外，双臂尽量向前伸直，同时吸气并收紧腰腹部至最大限度，坚持10秒钟。
9：平躺仰卧，双手侧平举，抬起双腿直至与地面成90度直角，注意两腿并拢，成一条直线。
10：保持动作9的姿势，双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止，坚持10秒钟再换右侧。
以上的动作，穆羽一直没有说话，直播室里虽然只有穆羽边说边做的说话声音，但关注的人已经爆表了，简直直线上升。
这一套动作，穆羽已经大汗淋漓，但他并没有停下次啊来的意思，极大地感染和带动着大家的情绪，气氛空前的活跃起来。
“主播，加油，能不能带我们再来几次，我就再赠送你十个和田玉手镯！”
说这句话的人是那个网名叫胖子吃天下的家伙，先前就是他质疑的声音最大。
什么？穆羽愣住了，十个和田玉手镯可是一万元钱啊，难道这就是传说中的土豪让自己遇到了？
按和网站的签约分成他也能得到五千元钱呢，这可不是闹着玩的啊，这可是真金白银的啊。
那么说今天再加上其他粉丝赠送的礼物，他就有小万元的收入吗？
可是现在的他已经累得气喘吁吁，疲惫不堪了，再做上几套动作，他会不会被累傻了？
穆羽脖子上的珍珠神宝银光闪动，机械的声音在他耳畔响起，：珍珠神宝系统升级，嘉奖一个枚健力神丸。
然后就听到一声：“嘀嘀嘀。”
他发现他的手里真的多了一个银色的药丸，趁人不注意就放到了嘴里，抓起身边的保温杯喝了一口，立刻全身充满了能量。
“多谢胖子帅哥的和田玉手镯，来吧，咱们练起来，之后本主播再赠送一套提臀翘臀美臀动作!”
他又瞟了一眼镜头，顿时全身热血沸腾了，这刚刚注册的直播，居然又增加了一大批粉丝！
虽然疲劳，汗像雨点一样挥洒着，但心里真是美美的。
李杰在旁边看得直愣神，这样的新生事物，这个世界的他还是第一次看到，他既稀奇又惊喜。
这个黑胖的家伙是天下掉下来的猪八戒吗？他怎么会这么多的健身减肥动作？而且比他这个职业的健身教练还专业？
既然这样，他怎么还花钱到他这个小健身馆来，你妹的，他这不是脱了裤子放屁多此一举吗？
这时候，屏幕上有不少美女弹屏：
“喂，主播，你在哪里？我们去找你如何？”
“就是，能不能来一场美丽的偶遇！”
“什么啊，那叫完美的邂逅！”
“快说你健身的地点和名称，我们也去那里办个健身卡！”
穆羽呵呵笑着回头看着正在前面正在运动的李杰，低声道：“快把你的健身馆的具体地址和名称再详细地说一下，帮你宣传一下，我会让你的健身馆立刻火起来！”
李杰激动地脖子都红起来，开业到现在，穆羽是他的第一个顾客不说，更因为他的到来，这几天他的小店才渐渐有了人气。
“谢谢，哥们！”李杰双手抱拳，“你这样照顾我的生意，我把你的健身费都给你免了吧。”
“少废话，快把你的健身馆详细的地址和坐车路线说一下！”
健身减肥的方法，大家多少都知道点，但具体去做去坚持其实很难，所以说健身减肥也需要健身的场所和气氛！
穆羽来到李杰的健身馆也是这样，他也需要这样的气氛和场所。
“嗨，大家记住了啊，李杰健身会馆，地址是：征仪路一百一十八号紫丁香花园小区……！公交车站有：128线、67线、107线、209线，大家记住了哈！”
“哇塞，说得这样具体，岂有不去之理！”
“哇，完美的翘臀？！美女在哪里？”
“真的吗？我也要练起来”
这句话对女孩子们的杀伤力是极其巨大的，哪个女孩不想拥有一副天使的脸庞，魔鬼的身材！
哪个男生不想让自己拥有健美的八块腹肌？
女孩子们的眼睛全都亮起来了。
“主播，你的翘臀在哪里？”
“哈哈，主持人还挺幽默的！坐等你变成肌肉男！”
“哎呦喂，这个胖家伙很逗逼的嘛，等等我送你个大礼物！”
“这么逗比，我也给他刷个礼物！我这个月比较穷，就送个翡翠项链吧。”
“靠，比较穷你还送个翡翠手串，要是有钱了，你还要送飞机不成？俺………俺是穷人就送个和田玉手串吧！”
一时之间，直播间热闹非凡起来，这样的效果来得有点突然，令穆羽惊喜交加。
掐了一下自己的胖脸，疼啊，是真的。
望了望自己出见效果瘦下的大肚皮，穆羽道：“现在大家跟着我做动作，这个动作能让你快速减掉你腹部腰部的赘肉。”
屏幕立刻弹出许多笑脸和ok的表情，还有的不少表示质疑的表情符号。
穆羽也不说废话了，平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两边。两腿伸直，右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换腿。在仰，双手卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持接着俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟，直到感觉腰部
接着又平躺仰卧，两腿并拢，膝盖曲起，身体放松，双手放在腰部，划“の”字状按摩腹部肌肉。
然后他又坐在椅子上，保持上半身笔直，两腿并拢。双手放在腰部位置，然后深吸一口气，同时尽量让腰腹部鼓起。
保持动作刚才的姿势，吐气，同时尽量收紧腰腹部。
回复到刚才的动作的姿势，尽量向腰部方向抬起双腿，注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢，运用腰腹部力量完成此动作。
最后他又俯卧在地板上的瑜伽垫上，以双手支撑上半身重量，两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部，注意膝盖要并拢，动作频率越高瘦身效果越明显。
最后的一个动作，盘腿而坐，双手交差，手心朝外，双臂尽量向前伸直，同时吸气并收紧腰腹部至最大限度，坚持10秒钟。
9：平躺仰卧，双手侧平举，抬起双腿直至与地面成90度直角，注意两腿并拢，成一条直线。
10：保持动作9的姿势，双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止，坚持10秒钟再换右侧。
以上的动作，穆羽一直没有说话，直播室里虽然只有穆羽边说边做的说话声音，但关注的人已经爆表了，简直直线上升。
这一套动作，穆羽已经大汗淋漓，但他并没有停下次啊来的意思，极大地感染和带动着大家的情绪，气氛空前的活跃起来。
“主播，加油，能不能带我们再来几次，我就再赠送你十个和田玉手镯！”
说这句话的人是那个网名叫胖子吃天下的家伙，先前就是他质疑的声音最大。
什么？穆羽愣住了，十个和田玉手镯可是一万元钱啊，难道这就是传说中的土豪让自己遇到了？
按和网站的签约分成他也能得到五千元钱呢，这可不是闹着玩的啊，这可是真金白银的啊。
那么说今天再加上其他粉丝赠送的礼物，他就有小万元的收入吗？
可是现在的他已经累得气喘吁吁，疲惫不堪了，再做上几套动作，他会不会被累傻了？
穆羽脖子上的珍珠神宝银光闪动，机械的声音在他耳畔响起，：珍珠神宝系统升级，嘉奖一个枚健力神丸。
然后就听到一声：“嘀嘀嘀。”
他发现他的手里真的多了一个银色的药丸，趁人不注意就放到了嘴里，抓起身边的保温杯喝了一口，立刻全身充满了能量。
“多谢胖子帅哥的和田玉手镯，来吧，咱们练起来，之后本主播再赠送一套提臀翘臀美臀动作!”
他又瞟了一眼镜头，顿时全身热血沸腾了，这刚刚注册的直播，居然又增加了一大批粉丝！
虽然疲劳，汗像雨点一样挥洒着，但心里真是美美的。
李杰在旁边看得直愣神，这样的新生事物，这个世界的他还是第一次看到，他既稀奇又惊喜。
这个黑胖的家伙是天下掉下来的猪八戒吗？他怎么会这么多的健身减肥动作？而且比他这个职业的健身教练还专业？
既然这样，他怎么还花钱到他这个小健身馆来，你妹的，他这不是脱了裤子放屁多此一举吗？
这时候，屏幕上有不少美女弹屏：
“喂，主播，你在哪里？我们去找你如何？”
“就是，能不能来一场美丽的偶遇！”
“什么啊，那叫完美的邂逅！”
“快说你健身的地点和名称，我们也去那里办个健身卡！”
穆羽呵呵笑着回头看着正在前面正在运动的李杰，低声道：“快把你的健身馆的具体地址和名称再详细地说一下，帮你宣传一下，我会让你的健身馆立刻火起来！”
李杰激动地脖子都红起来，开业到现在，穆羽是他的第一个顾客不说，更因为他的到来，这几天他的小店才渐渐有了人气。
“谢谢，哥们！”李杰双手抱拳，“你这样照顾我的生意，我把你的健身费都给你免了吧。”
“少废话，快把你的健身馆详细的地址和坐车路线说一下！”
健身减肥的方法，大家多少都知道点，但具体去做去坚持其实很难，所以说健身减肥也需要健身的场所和气氛！
穆羽来到李杰的健身馆也是这样，他也需要这样的气氛和场所。
“嗨，大家记住了啊，李杰健身会馆，地址是：征仪路一百一十八号紫丁香花园小区……！公交车站有：128线、67线、107线、209线，大家记住了哈！”
“哇塞，说得这样具体，岂有不去之理！”