第六章 体能，砥砺意志的磨刀石
推荐阅读：我的帝国无双、明天下、唐枭、乘龙佳婿、长宁帝军、医妃惊世、盛唐风华、银狐、续南明、在西汉的悠闲生活
一秒记住【三界小说网 www.xs3j.com】，精彩小说无弹窗免费阅读！
训练按照计划有条不紊地进行着。
正课时间主要就是队列训练，从立正、稍息、齐步、跑步等基本动作开始打基础。
尽管在大学时的军训中都训练过，但是，大学的军训和部队的军训还是有着质的区别。
因为，在大学，不管训练时教官要求时说的多么严，但是执行中，因为，每个人的身份毕竟是学生，教官在训练时还是会网开一面的，如果学生有做不到位的时候，一般不会特别较真。
但是，到了部队，每个人的身份变成了学生，那就完全不一样了。
杨文斌对队列训练基本还能适应，因为，目前的动作还算简单，只要照着动作要领去做，再坚持一下，也就可以了。
比如，练习站军姿时，只要不停地在内心重复立正的动作要领，并及时去纠正自己的错误动作及固癖毛病就行。
从上到下，先是“头要正”，默念着“两眼目视前方，两嘴微闭，下颏微收”，再是“颈要直”，想着挺直脖子，向后用力，防止出现头向前伸的情况。“肩要平”，挺胸，抬头，两肩膀微向后耸。左右两手姆指扣在食指的每二指节处，五指并拢，中指紧贴裤线。双腿夹紧，脚跟并拢，脚尖向侧方伸出，两脚跟形成60度夹角。身体微向前倾，全身重心放在两只前脚掌上。这些动作体会下来，果然就不算太累了，也是一种乐趣。
大家训练的时候，尚常红班长会走到每一名同志的面前，给大家讲解动作要领，纠正错误动作。他非常有耐心，对待我们就象对待大哥哥一样，丝毫没表现出不耐烦的意思来。
大家练得也都很认真。大热天的，站个十几分钟，汗水就会顺着脸颊流下来。何况，每个动作最长时要坚持半个多小时呢。特别是身材微胖的宋峰同学，可就受罪了。胖人本来就爱出汗，他可以说是汗如雨下，一点也不算过分。但是大家也都咬牙坚持着，任凭汗水打湿了衣襟也不想放弃。
相对于长跑来说，队列训练的强度就是小巫见大巫了。
从第一天的体能训练时间开始，就开始了苦难的历程。
体能训练时间到了之后，连队的战士们也都集合出去跑步了。
杨文斌他们也是一样，回到宿舍，换下了常服半袖，穿上了自己带来的五颜六色的运动衬衫。连队的战士们都有制式的绿色裤衩，而他们这群新兵，只能穿成这样了。
在足球场上，先由值班的班长带领大家压腿、活动筋骨，做准备活动。
班长带着大家，一般一个动作做个八八符。就是班长面向大家，做着动作，有节奏地喊着“一、二、三、四”，大家在下面，跟着做动作，齐声喊“五、六、七、八”。
先是颈部运动，再是脖子，胸部、腰部、手、脚，每个部位活动了八八拍之后，大家准备长跑了。
值班班长说，长跑是战士的一项基本体能训练。在战场上，如果长跑跟不下，无论是冲锋，还是撤退，只能是落后的，有可能被敌人俘虏或击毙。按照训练大纲的要求，路程是五公里。由于我们地方大学生士兵初到部队，还得有个适应的过程，所以，我们先降低一点标准，跑三公里。
其实，三公里对大多数大学生来说，都是巨大的挑战了。
从小身体因为一直瘦弱，在同龄人中，也是比较单薄的了。
杨文斌记得，上初中的时候，同桌是一个喜好体育的男同学，他膀大腰圆，浑身都是肌肉。他最喜欢干的事情就是，就是每天先用双手掐住周文斌的大腿，四指能够接触上。然后再用同样的双手掐他自己的大腿时，却只能是两手的拇指能接触到，小指还有十几厘米长的距离。然后，学着电影里的样子，向他，伸出小指头，对他自己提出大拇指。这个时候，他总是很羡慕，心想，要是什么时候，自己的腿也能长那么粗，估计气力就够了，该有多好！
到了念中师的时候，他的身体基本没啥大的变化，还是那么瘦弱，可是，肌肉都练得比以前强多了，也会掌握平衡了。引体向上、单杠、木马，就是那个时候学会的。学校很重视德、智、体、美的全面发展，对体育也是非常重视。在毕业那年的春季运动会上，为了给班级加分，他报了跳远、标枪、1万米跑等项目。别的还好说，一万米跑，400米长的跑道，整整跑了20圈，长那么大，是第一次。他当时都不知道自己是怎么从跑道上下来的，双腿像灌了铅一样，抬不起来，只是意志支撑着他，为了班级的荣誉，一定得坚持到终点。到了终点后，他难受极了，没敢立刻停下来，还是在跑道外面的柏油路上慢跑了20多分钟，才敢停下来，差点没累死。
上了大学，每次开运动会，他也想报名，可一看自己平时的成绩，根本不用报，就是最后一名了。
现在到了部队，体能可是必须过的一关，自己能熬过去吗？他心里没有一点底气。
准备活动做好了之后，班长带领他们冲了出去。部队的3公里训练，并没有专门的跑道，而是顺着营区的柏油路，从小南门冲了出去。刚开始跑，谁也没敢一下把气力用尽，都保存着体力，跟在班长后面，节省着体力。只见连队的战士，有的穿着体能训练服，有的背着背囊，扛着枪、背具，甚至还有铁锅，欢叫着，超过我们呼啸而去。
大约跑出去了一公里左右的时候，他们的队伍便七零八落了。能跟在班长后面的只剩三四个人，绝大部分都被落下了一二百米远，而四五个胖子，或是在那迈着小步，挣扎着前进，或是干脆停止了跑步，在那喘气粗气走路。但是，没有人完全停下，第一天的跑步，不能被让人小瞧了。
杨文斌跑在中间的队伍里，尽管已经快到极限了，却也不敢慢下来了。他知道，有时候，坚持就是一股气，绝不能泄气，要坚持。他这时想起了早已熟悉的军歌，把重间压在左脚下，心中默唱着“向前向前向前，我们的队伍向太阳，脚踏着祖国的大地，肩负着人民的希望，我们是不可战胜的力量......”唱完了，再唱一遍。反复默唱着，鼓励着自己不停下来。
这时，每个人都已经大汗淋漓了。汗水顺着脸颊淌下来，弄得眼前的视线都不怎么好。身上的汗水已经把衬衫打湿透了。又跑了大约500米，就到了3公里的折返点，这是前面一座小山的半山腰，仍是柏油路，但是小路窄得只容一辆车通过，要是跑的快的已经刚才和自己遇对头面了。在这里，李利海副指导员停在这里，指挥着到这里的学员往回折返。
杨文斌到了折返点后，顺着副指导员的指挥，扭过头，和落在后面的学员正碰个对头面。这时的腿，好象灌了铅一样，抬不起来。但他仍是竭尽全力向前跑着。
终于，重新回到了营区，进了南门后，进入了最后500米的冲刺线。他咬紧牙关，也迈大了脚步，加快了频率。他自己能清楚听见自己沉重的呼吸声，想调整一下，可是，只是让自己呼吸得更急促了。离终点还有400米，300米，200米，100米，80米，50米，20米，10米，最后关头，冲过了冲刺线。只听在掐时间的另一班的班长在查着时间，14分50秒，14分55秒，56秒，好，及格了。
听到他这句话，冲过了终点的杨文斌的脚步慢了下来，缓缓地在柏油路上小跑着，等待着后面的战友到来。15分5秒，15分30秒，......，查到19分20秒的时候，最后一名小胖子回来了，呵呵，是宋峰，得了个第一，倒数的。
等人员到齐后，学员们又被带到了足球场，带队班长又领大家开始了身体各个部位的放松活动。然后，副指导员命令各班带开，去练拉嗓子，由各班长教授。
尚班长站在队伍前，双脚叉开，左手微握拳，右手手掌张开，从内向外挥动，先给我们介绍了拉嗓子的好处和要领。
“拉嗓子是部队体能训练后常见的训练方式。由于人在长跑后，各个关节都已活动开，特别是肺部，通过拉嗓子，可以尽可能将肺内的废气排出，最大程度地吸入氧气，从而有利于提高我们的肺活量，同时，也有利拉开嗓子，就像歌唱家发声训练一样”。
“来，咱们大家体验一下！”，然后开始了指挥：“啊--啊--啊--啊--阿--，来！”，“咪--咪--咪--咪--咪--，来！”，“咿--咿--咿--咿--咿--，来！”连换了三种发声方式，队列里的学员们学着他的样子，也拉起了声。好在上大学的音乐课上都练过发声，但是那种发声和部队的发声是两种概念。学校里要的是优美，部队里要的是声音大，整齐。
听了一下拉嗓子的效果，尚班长开始纠正大家的发声了，“你们的声音只所以不洪亮，在于，没有把声道打开”，他顿了顿，“对，是声道。不是音道！提醒大家，以后大家当了排长，拉嗓子时也一定要说声道，不要说音道。不然容易发生歧义，战士会笑你的!”我们实在憋不住，大声哄笑了起来。
训练按照计划有条不紊地进行着。
正课时间主要就是队列训练，从立正、稍息、齐步、跑步等基本动作开始打基础。
尽管在大学时的军训中都训练过，但是，大学的军训和部队的军训还是有着质的区别。
因为，在大学，不管训练时教官要求时说的多么严，但是执行中，因为，每个人的身份毕竟是学生，教官在训练时还是会网开一面的，如果学生有做不到位的时候，一般不会特别较真。
但是，到了部队，每个人的身份变成了学生，那就完全不一样了。
杨文斌对队列训练基本还能适应，因为，目前的动作还算简单，只要照着动作要领去做，再坚持一下，也就可以了。
比如，练习站军姿时，只要不停地在内心重复立正的动作要领，并及时去纠正自己的错误动作及固癖毛病就行。
从上到下，先是“头要正”，默念着“两眼目视前方，两嘴微闭，下颏微收”，再是“颈要直”，想着挺直脖子，向后用力，防止出现头向前伸的情况。“肩要平”，挺胸，抬头，两肩膀微向后耸。左右两手姆指扣在食指的每二指节处，五指并拢，中指紧贴裤线。双腿夹紧，脚跟并拢，脚尖向侧方伸出，两脚跟形成60度夹角。身体微向前倾，全身重心放在两只前脚掌上。这些动作体会下来，果然就不算太累了，也是一种乐趣。
大家训练的时候，尚常红班长会走到每一名同志的面前，给大家讲解动作要领，纠正错误动作。他非常有耐心，对待我们就象对待大哥哥一样，丝毫没表现出不耐烦的意思来。
大家练得也都很认真。大热天的，站个十几分钟，汗水就会顺着脸颊流下来。何况，每个动作最长时要坚持半个多小时呢。特别是身材微胖的宋峰同学，可就受罪了。胖人本来就爱出汗，他可以说是汗如雨下，一点也不算过分。但是大家也都咬牙坚持着，任凭汗水打湿了衣襟也不想放弃。
相对于长跑来说，队列训练的强度就是小巫见大巫了。
从第一天的体能训练时间开始，就开始了苦难的历程。
体能训练时间到了之后，连队的战士们也都集合出去跑步了。
杨文斌他们也是一样，回到宿舍，换下了常服半袖，穿上了自己带来的五颜六色的运动衬衫。连队的战士们都有制式的绿色裤衩，而他们这群新兵，只能穿成这样了。
在足球场上，先由值班的班长带领大家压腿、活动筋骨，做准备活动。
班长带着大家，一般一个动作做个八八符。就是班长面向大家，做着动作，有节奏地喊着“一、二、三、四”，大家在下面，跟着做动作，齐声喊“五、六、七、八”。
先是颈部运动，再是脖子，胸部、腰部、手、脚，每个部位活动了八八拍之后，大家准备长跑了。
值班班长说，长跑是战士的一项基本体能训练。在战场上，如果长跑跟不下，无论是冲锋，还是撤退，只能是落后的，有可能被敌人俘虏或击毙。按照训练大纲的要求，路程是五公里。由于我们地方大学生士兵初到部队，还得有个适应的过程，所以，我们先降低一点标准，跑三公里。
其实，三公里对大多数大学生来说，都是巨大的挑战了。
从小身体因为一直瘦弱，在同龄人中，也是比较单薄的了。
杨文斌记得，上初中的时候，同桌是一个喜好体育的男同学，他膀大腰圆，浑身都是肌肉。他最喜欢干的事情就是，就是每天先用双手掐住周文斌的大腿，四指能够接触上。然后再用同样的双手掐他自己的大腿时，却只能是两手的拇指能接触到，小指还有十几厘米长的距离。然后，学着电影里的样子，向他，伸出小指头，对他自己提出大拇指。这个时候，他总是很羡慕，心想，要是什么时候，自己的腿也能长那么粗，估计气力就够了，该有多好！
到了念中师的时候，他的身体基本没啥大的变化，还是那么瘦弱，可是，肌肉都练得比以前强多了，也会掌握平衡了。引体向上、单杠、木马，就是那个时候学会的。学校很重视德、智、体、美的全面发展，对体育也是非常重视。在毕业那年的春季运动会上，为了给班级加分，他报了跳远、标枪、1万米跑等项目。别的还好说，一万米跑，400米长的跑道，整整跑了20圈，长那么大，是第一次。他当时都不知道自己是怎么从跑道上下来的，双腿像灌了铅一样，抬不起来，只是意志支撑着他，为了班级的荣誉，一定得坚持到终点。到了终点后，他难受极了，没敢立刻停下来，还是在跑道外面的柏油路上慢跑了20多分钟，才敢停下来，差点没累死。
上了大学，每次开运动会，他也想报名，可一看自己平时的成绩，根本不用报，就是最后一名了。
现在到了部队，体能可是必须过的一关，自己能熬过去吗？他心里没有一点底气。
准备活动做好了之后，班长带领他们冲了出去。部队的3公里训练，并没有专门的跑道，而是顺着营区的柏油路，从小南门冲了出去。刚开始跑，谁也没敢一下把气力用尽，都保存着体力，跟在班长后面，节省着体力。只见连队的战士，有的穿着体能训练服，有的背着背囊，扛着枪、背具，甚至还有铁锅，欢叫着，超过我们呼啸而去。
大约跑出去了一公里左右的时候，他们的队伍便七零八落了。能跟在班长后面的只剩三四个人，绝大部分都被落下了一二百米远，而四五个胖子，或是在那迈着小步，挣扎着前进，或是干脆停止了跑步，在那喘气粗气走路。但是，没有人完全停下，第一天的跑步，不能被让人小瞧了。
杨文斌跑在中间的队伍里，尽管已经快到极限了，却也不敢慢下来了。他知道，有时候，坚持就是一股气，绝不能泄气，要坚持。他这时想起了早已熟悉的军歌，把重间压在左脚下，心中默唱着“向前向前向前，我们的队伍向太阳，脚踏着祖国的大地，肩负着人民的希望，我们是不可战胜的力量......”唱完了，再唱一遍。反复默唱着，鼓励着自己不停下来。
这时，每个人都已经大汗淋漓了。汗水顺着脸颊淌下来，弄得眼前的视线都不怎么好。身上的汗水已经把衬衫打湿透了。又跑了大约500米，就到了3公里的折返点，这是前面一座小山的半山腰，仍是柏油路，但是小路窄得只容一辆车通过，要是跑的快的已经刚才和自己遇对头面了。在这里，李利海副指导员停在这里，指挥着到这里的学员往回折返。
杨文斌到了折返点后，顺着副指导员的指挥，扭过头，和落在后面的学员正碰个对头面。这时的腿，好象灌了铅一样，抬不起来。但他仍是竭尽全力向前跑着。
终于，重新回到了营区，进了南门后，进入了最后500米的冲刺线。他咬紧牙关，也迈大了脚步，加快了频率。他自己能清楚听见自己沉重的呼吸声，想调整一下，可是，只是让自己呼吸得更急促了。离终点还有400米，300米，200米，100米，80米，50米，20米，10米，最后关头，冲过了冲刺线。只听在掐时间的另一班的班长在查着时间，14分50秒，14分55秒，56秒，好，及格了。
听到他这句话，冲过了终点的杨文斌的脚步慢了下来，缓缓地在柏油路上小跑着，等待着后面的战友到来。15分5秒，15分30秒，......，查到19分20秒的时候，最后一名小胖子回来了，呵呵，是宋峰，得了个第一，倒数的。
等人员到齐后，学员们又被带到了足球场，带队班长又领大家开始了身体各个部位的放松活动。然后，副指导员命令各班带开，去练拉嗓子，由各班长教授。
尚班长站在队伍前，双脚叉开，左手微握拳，右手手掌张开，从内向外挥动，先给我们介绍了拉嗓子的好处和要领。
“拉嗓子是部队体能训练后常见的训练方式。由于人在长跑后，各个关节都已活动开，特别是肺部，通过拉嗓子，可以尽可能将肺内的废气排出，最大程度地吸入氧气，从而有利于提高我们的肺活量，同时，也有利拉开嗓子，就像歌唱家发声训练一样”。
“来，咱们大家体验一下！”，然后开始了指挥：“啊--啊--啊--啊--阿--，来！”，“咪--咪--咪--咪--咪--，来！”，“咿--咿--咿--咿--咿--，来！”连换了三种发声方式，队列里的学员们学着他的样子，也拉起了声。好在上大学的音乐课上都练过发声，但是那种发声和部队的发声是两种概念。学校里要的是优美，部队里要的是声音大，整齐。
听了一下拉嗓子的效果，尚班长开始纠正大家的发声了，“你们的声音只所以不洪亮，在于，没有把声道打开”，他顿了顿，“对，是声道。不是音道！提醒大家，以后大家当了排长，拉嗓子时也一定要说声道，不要说音道。不然容易发生歧义，战士会笑你的!”我们实在憋不住，大声哄笑了起来。