第二章 减肥计划
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经过上次在花园中叶青青对自己的讽刺，她回到房间便把自己关在屋子里研究减肥的方案。想她叶小念怎么可能在这叶府中一辈子，她一定要出去闯一闯，至少要在这古代到处的游玩游玩吧。但是条件就是要先把体重给减下来。不然怕是一出门所有的人都知道了啊！！！
此刻门外的小翠却是心急如焚，自从小姐上次回房后便再也没有出来过。这都已经三天了，除了每天送饭时可以看见，其余的时间都不见小姐。
这时房中的叶小念终于松了一口气，看着这几天拟好的减肥计划表，这三天的努力可是没有白费了，叶小念刚刚起身伸了个懒腰，却不想小翠早已等不及了，已经把老爷夫人给叫来了………
咚咚咚，咚咚咚－－－－－－－－－－－敲门声想起了。
正准备开门呼吸呼吸新鲜空气却听见了爹娘焦急的声音：“念儿，念儿，开门啊，有什么委屈可以和爹娘说，可别把自己关在屋子里憋坏了，念儿…………”
吱～～嘎～～
打开门就看见门外焦急的爹娘叶小念心中一暖：“爹，娘，你们怎么来了”
“念儿，你这是怎么了，听小翠说你已经把自己关在屋子里三天了，有什么委屈和娘亲说，我到是看看有谁敢欺负我的宝贝女儿…………”说话的是一位身着华丽服饰的中年女人，也就是叶小念的娘亲－－－－－－－－李若晴，也是这若大叶府唯一的夫人，更是当年舞林中的第一美人………
叶小念这时也看见了和娘亲同时来的－－－－－－－－－叶天辰，叶小念的爹爹，虽说不是朝廷之人，却连当今的皇上也要敬他三分…………
“爹，娘亲，你们快到屋里来，屋外冷…………”说着便把他们引到屋中的檀木桌子旁坐下。
“小翠，还不快去沏壶铁观音。”叶小念吩咐着小翠。
“是，小姐。”
叶小念还记得小翠给自己说过，叶府是做茶生意的，叶家可算是流月王朝的第一茶商，店铺布遍全国，并且爹爹娘亲都及其的喜欢这铁观音，这点到是和她21世纪的爸妈趣味相同，21世纪的家虽说不是很富贵，却也算是小康之家，所以她对茶叶的了解还是有的。
李若晴和叶天辰一听念儿让小翠去沏茶都疑惑了，平时都不喜喝茶的人儿，如今都知道自己喜欢喝什么茶，看来还真是时机到了啊！！！
“爹爹，娘亲，女儿自从上次醒来后就明白了很多的道理，以后不会再让爹爹娘亲担心了…………”
“好，好，好啊，我们的念儿长大了……”身为父母的二人听见这话很是高兴啊！
叶小念和爹爹娘亲在房中聊了会，他们便说还有事要处理就先回去了，让叶小念照顾好自己……
叶小念把小翠又叫了出去，自己又开始研究这三日所模拟出的减肥计划：
第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
第二周：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为瘦身成败关键。
推荐食谱：柠檬茶
这一周的食谱可以延续第一周，继续吃些不油腻的荤类食物，但是饭后半小时喝杯茶刮油减脂效果最好!
第三周：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8－10斤。
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。
叶小念决定从明天开始就实行计划，只有把自己的身体变得正常一些才有可能恢复以前的舞蹈基础，才能在这个以舞为尊的王朝立足……想着她就把食谱写好了，叫了小翠进来。
“小翠，给，这是我以后这个月的食谱，以后我就吃这些，你下去好好准备吧。”
“知道了，小姐。”小翠看了看食谱，都是一些没有营养的食物：“可是……………”
“可是什么，有事说事……”
“小姐，这些都是没有营养的食物，你怎么吃啊！！！”
“你照做就是了，我现在和你解释不清楚，等时间到了，再和你解释。没什么其它事情就先下去吧。”
“噢！小姐，那我就先下去了。”
“去吧。”
“是。”说着小翠便下去了。
这一个月内叶小念不止在减肥，还在每天坚持着做一些现代的舞蹈基础动作。可是眼看着一个月都快过去了，这减肥的效果也太不好了吧，此刻叶小念不得不怀疑自身的问题了，想原来的叶小念就算是再怎么不济，好歹也是叶府的二小姐啊…………若不是因为某些特殊的原因，又怎么会落得臭名远扬的名声，那么也只有三种可能性了。
第一种就是真如外界所说一样，自身不济，第二种便是因为某些事情，从而故意导致的，最后一种嘛也许就是和她的父母有关吧。…………
叶小念觉定如果一个月过去以后，若真的没有任何的效果的话，她便去找她的父母‘研究研究’，看看到底是怎么回事…………
想好之后，叶小念便踏出这屋子来到园中的石桌旁坐下，欣赏起风景来了，她在的院子名叫琉璃阁，叶府有四大阁楼，其中最好的便是琉璃阁了。而其中三楼分别是：碧南轩、茉莉阁和清扬苑。
清扬苑是叶青青的地方，茉莉阁是招待贵客的，而碧南轩是叶府大少爷的住处，也就是叶小念和叶青青的大哥叶凯之，话说这位大哥叶小念直到如今都还没有见到，说是出去打理商铺去了，这都快两个月啦，好像快回来了吧。而且叶凯之也是非常的宠爱这位小妹的。
看着眼前的这些景色，让叶小念不不经想起来自己现代的父母，也不知道他们现在怎么样了，现代的自己是死了，还是………………
“小翠。”叶小念现在的心情有些不好，她想21世纪的父母了，所以，她觉定拉着小翠出去放松放松，来这里这么久了也没有时间出去…………
“小姐，怎么了吗？”
“没事，小翠，我们出去走走吧。”
“啊？？可是小姐…………”
没等小翠说完她边拉着小翠走了出去，她知道小翠在顾忌，不过她现在可不是以前的叶小念了…………
经过上次在花园中叶青青对自己的讽刺，她回到房间便把自己关在屋子里研究减肥的方案。想她叶小念怎么可能在这叶府中一辈子，她一定要出去闯一闯，至少要在这古代到处的游玩游玩吧。但是条件就是要先把体重给减下来。不然怕是一出门所有的人都知道了啊！！！
此刻门外的小翠却是心急如焚，自从小姐上次回房后便再也没有出来过。这都已经三天了，除了每天送饭时可以看见，其余的时间都不见小姐。
这时房中的叶小念终于松了一口气，看着这几天拟好的减肥计划表，这三天的努力可是没有白费了，叶小念刚刚起身伸了个懒腰，却不想小翠早已等不及了，已经把老爷夫人给叫来了………
咚咚咚，咚咚咚－－－－－－－－－－－敲门声想起了。
正准备开门呼吸呼吸新鲜空气却听见了爹娘焦急的声音：“念儿，念儿，开门啊，有什么委屈可以和爹娘说，可别把自己关在屋子里憋坏了，念儿…………”
吱～～嘎～～
打开门就看见门外焦急的爹娘叶小念心中一暖：“爹，娘，你们怎么来了”
“念儿，你这是怎么了，听小翠说你已经把自己关在屋子里三天了，有什么委屈和娘亲说，我到是看看有谁敢欺负我的宝贝女儿…………”说话的是一位身着华丽服饰的中年女人，也就是叶小念的娘亲－－－－－－－－李若晴，也是这若大叶府唯一的夫人，更是当年舞林中的第一美人………
叶小念这时也看见了和娘亲同时来的－－－－－－－－－叶天辰，叶小念的爹爹，虽说不是朝廷之人，却连当今的皇上也要敬他三分…………
“爹，娘亲，你们快到屋里来，屋外冷…………”说着便把他们引到屋中的檀木桌子旁坐下。
“小翠，还不快去沏壶铁观音。”叶小念吩咐着小翠。
“是，小姐。”
叶小念还记得小翠给自己说过，叶府是做茶生意的，叶家可算是流月王朝的第一茶商，店铺布遍全国，并且爹爹娘亲都及其的喜欢这铁观音，这点到是和她21世纪的爸妈趣味相同，21世纪的家虽说不是很富贵，却也算是小康之家，所以她对茶叶的了解还是有的。
李若晴和叶天辰一听念儿让小翠去沏茶都疑惑了，平时都不喜喝茶的人儿，如今都知道自己喜欢喝什么茶，看来还真是时机到了啊！！！
“爹爹，娘亲，女儿自从上次醒来后就明白了很多的道理，以后不会再让爹爹娘亲担心了…………”
“好，好，好啊，我们的念儿长大了……”身为父母的二人听见这话很是高兴啊！
叶小念和爹爹娘亲在房中聊了会，他们便说还有事要处理就先回去了，让叶小念照顾好自己……
叶小念把小翠又叫了出去，自己又开始研究这三日所模拟出的减肥计划：
第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
第二周：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为瘦身成败关键。
推荐食谱：柠檬茶
这一周的食谱可以延续第一周，继续吃些不油腻的荤类食物，但是饭后半小时喝杯茶刮油减脂效果最好!
第三周：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8－10斤。
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。
叶小念决定从明天开始就实行计划，只有把自己的身体变得正常一些才有可能恢复以前的舞蹈基础，才能在这个以舞为尊的王朝立足……想着她就把食谱写好了，叫了小翠进来。
“小翠，给，这是我以后这个月的食谱，以后我就吃这些，你下去好好准备吧。”
“知道了，小姐。”小翠看了看食谱，都是一些没有营养的食物：“可是……………”
“可是什么，有事说事……”
“小姐，这些都是没有营养的食物，你怎么吃啊！！！”
“你照做就是了，我现在和你解释不清楚，等时间到了，再和你解释。没什么其它事情就先下去吧。”
“噢！小姐，那我就先下去了。”
“去吧。”
“是。”说着小翠便下去了。
这一个月内叶小念不止在减肥，还在每天坚持着做一些现代的舞蹈基础动作。可是眼看着一个月都快过去了，这减肥的效果也太不好了吧，此刻叶小念不得不怀疑自身的问题了，想原来的叶小念就算是再怎么不济，好歹也是叶府的二小姐啊…………若不是因为某些特殊的原因，又怎么会落得臭名远扬的名声，那么也只有三种可能性了。
第一种就是真如外界所说一样，自身不济，第二种便是因为某些事情，从而故意导致的，最后一种嘛也许就是和她的父母有关吧。…………
叶小念觉定如果一个月过去以后，若真的没有任何的效果的话，她便去找她的父母‘研究研究’，看看到底是怎么回事…………
想好之后，叶小念便踏出这屋子来到园中的石桌旁坐下，欣赏起风景来了，她在的院子名叫琉璃阁，叶府有四大阁楼，其中最好的便是琉璃阁了。而其中三楼分别是：碧南轩、茉莉阁和清扬苑。
清扬苑是叶青青的地方，茉莉阁是招待贵客的，而碧南轩是叶府大少爷的住处，也就是叶小念和叶青青的大哥叶凯之，话说这位大哥叶小念直到如今都还没有见到，说是出去打理商铺去了，这都快两个月啦，好像快回来了吧。而且叶凯之也是非常的宠爱这位小妹的。
看着眼前的这些景色，让叶小念不不经想起来自己现代的父母，也不知道他们现在怎么样了，现代的自己是死了，还是………………
“小翠。”叶小念现在的心情有些不好，她想21世纪的父母了，所以，她觉定拉着小翠出去放松放松，来这里这么久了也没有时间出去…………
“小姐，怎么了吗？”
“没事，小翠，我们出去走走吧。”
“啊？？可是小姐…………”
没等小翠说完她边拉着小翠走了出去，她知道小翠在顾忌，不过她现在可不是以前的叶小念了…………