第三百八十章 训练计划
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将两人送离了这个地下室，我又来到了那三楼的龚雪儿养伤的那个房间看一下还有没有什么可以帮忙的，进了屋子之后看见龚雪儿和姜桐桐两人有说有笑的很是开心，我也就唏嘘了一下说自己要去其它房间逛一逛，待会再来看他们。
一番叮嘱之后我便向着那个训练的房间走去，刚刚只是大致的看了一下这里的训练器材，再次回来仔细一看竟让我如此的吃惊，因为这里的训练器材真的是太多了，突然便想到了当时我再军队服役的时候，不禁感叹，这可要比国家的军队的装备要好的多。
看来，当时师傅在这里建的这个地下室并非完全如疯小鸡所说吧，我想建这么一个若大的地下室财力先不做考虑毕竟我们这种人怎么会缺钱呢，关键是人力又需要很多的人力资源有得不能让大多数的人知道，这才是最难的。
在联想师傅说的那个龙魂组织就知道这地下室一定是在组织的帮助下建成的。
哎，我想这么多干什么呢？现在还不是被外面的那个三金集团还有深藏不漏的暗影杀手所威胁着不敢出去。想到这里我不禁又开始自责了起来。要是我有点用就好了。
看来我必须要利用龚雪儿疗伤的这段时间内在这里面好好的历练一番，要不然怎么对的起这么幽静的训练基地呢。
但是我真的不知道该怎么训练，想到这里我便绕着这个屋子走了一圈，见到这里面我认识的也就只有那些杠铃，哑铃，绳子，跑步机，之类的东西。其他的我也不知道怎么用，如果没有计划的就瞎锻炼一汽的话肯定不会有什么作为的。
就这样我突发奇想倒不如自己定制一个训练计划，对了刚才向着这边走的时候我看见隔壁不远处的房间上面写着书房二字，想必那里面一定有笔纸什么的吧。
我走出训练室便转眼间来到了书房，进去之后，真的是里面摆了好多好多的书，我随即翻阅了几本都是一些修炼的书籍，没想到这里还是一个修炼宝库，在一转身便看见了靠在墙边的笔记本电脑。
这电脑的牌子是苹果的，还是新款的，应该是才买来不久的，打开电脑，我便在桌面上面看见了英雄联盟等游戏，想必这一定是疯小鸡买来的电脑在这里收拾房间之余玩玩游戏消遣。怪不得打扫这里需要那么长时间，原来是来这里玩游戏了。
不再过多去想那疯小鸡，我迅速的在电脑桌面上面建了一个表格，开始设计起了我的训练计划：慢跑五千米，快跑五千米，俯卧撑一千个，绳子训练三十分钟，打拳一个小时，看书一小时，修习道家十二段锦直至醒来，吃饭时间不计在内，做完一套修习留个小时继续下一循环。
讲这些计划做出来之后，我又将这存在了我的新手机里面，因为之前看手机功能介绍的时候上面提到了可以添加EXCEL表格之后按照上面的时间来提醒用户做什么。我抱着试着的态度将这个表格按照说明书上的编写方式写好之后直接传到了我的手机之上。
弄好这些之后，我又来到了三楼的房间，跟姜桐桐说道：“这段时间我们只能在这里面待着了，没有办法出去，我呢按照师傅的指示在二楼尽头的一件训练房内训练，如果我不在的话就在隔壁的书房。
你如果要找我的话可以电话找我，这里不知道为何手机竟然可以正常工作，我想应该是我们这不是太深的缘故吧！总之有什么消息一定要即使通知我，好好照顾好你闺蜜。”
将这一切托付完之后，我便回到了健身室内，按了一下手机的激活按钮，随即说道：“开始训练。”
手机内部传来了熟悉的声音：“现在开始，慢跑五千米。”
我急忙将跑步机启动，又将里程调到了倒计时五千米，又点了一下慢跑犍子之后便开始了，谁知道这机器和普通的机器不一样，我虽然是点了慢跑但是却要比我们平时的时候的快跑还要快上很多。我由于没有注意便一个踉跄的被跑步机甩了出去。
我从地上爬起来，想到，看来这跑步机是专门给特定的人用的，所以我不调动身体里面的灵力肯定是不可能跟得上这慢节奏的速度的。
随即我调动体内的灵力到我的双腿双脚之上，踏上了那跑步机点了开始，这才平安的训练了起来，但是又觉得这跑步机的速度有点太慢了索性直接将这计划改成二十千米快速。
这次我上去之后确实感觉这个速度很适合我，虽然比不得我抱着姜桐桐回来找师傅救治的时候快，但是那时候是我极限了，训练大可不必那样。
很快我便将这二十千米的速度跑完了，仅仅用了十分钟不到而已。
擦了一下额头上面的几滴汗珠之后，我便又开始了俯卧撑的训练，这个嘛我自然是不能用灵力作为支持了，毕竟锻炼这个我是想让我的身上的肌肉更加有型，好看，在以前的部队的时候我就一口气能做一千个俯卧撑，那时候在部队里面也是战绩数一数二的。
一，二，三，四…查了没几个数字之后，手里里面便传来了继续查数的声音，我突然想到这手机可以将海拔高度确到几厘米。手机上还有着一系类的感应器，这才使得这个手机有了智能做俯卧撑查数的功能。
我之所以知道这么多是因为这个说明书的每一个功能并不是只是给你讲有什么功能，而是很详尽的将这工能的原理以及使用方法技巧尽数的教给使用着。
我第一次看到的时候还在想，这个公司啊，可真是自信满满的，如果有人看到这个说明书都能按照这些原理造出一个有这些功能的手机了。不过这些都是我想的，可能别人并不在意模仿，因为不是有那么一句口号么？一直被模仿，从未被超越。
我就这么一直的作者俯卧撑，由于我做的很是标准，所以很是费力，又因为长时间没做什么体力消耗了，肌肉的耐性较差了许多，做到一半多的时候就已经有些精疲力竭了。
但是我还是咬着牙一直这么做着，因为俯卧撑等耐力训练就是在人做不动的最后那几个才会发挥着训练的目的，否则之前不喘气的做再多，也无用。
手机里面不断的发出声音，九百九十八，九百九十九，一千。我终于在手机报出这一千字的时候心里瞬间觉得轻松了许多，但是手机又开始响了起来，虚数一千个，其中有四十九个做的不标准，需重新做。
我无奈道：“我靠重新做不会吧，”但是确实其中有几个做的不是很标准自己倒是清楚地很。但是心里又一想，这东西确实是一件好东西，还可以监督我保质保量的完成训练，想到这里不知道哪里来的力量，就又双手撑在地上开始训练起来，但是让我意外的是，手机不是从一开始报数。
而是从四十九开始倒数的。这让我感觉到这手机其实设计的还是挺人性化的，要是真从头再来一千个，估计任何人不借助外力的话也难以再做这么多吧，毕竟谁也不知道下一个一千里面有没有失误的呢、
没多久我便将这剩下的不标准的四十九个尽数做完，而且做得十分标准。这时候手机又说道：“由于表现很好记一枚小红花。”我瞬间被这手机的搞笑段子给笑喷了。不过还好有它作伴与我，否则我者训练也确实乏味。
……
将两人送离了这个地下室，我又来到了那三楼的龚雪儿养伤的那个房间看一下还有没有什么可以帮忙的，进了屋子之后看见龚雪儿和姜桐桐两人有说有笑的很是开心，我也就唏嘘了一下说自己要去其它房间逛一逛，待会再来看他们。
一番叮嘱之后我便向着那个训练的房间走去，刚刚只是大致的看了一下这里的训练器材，再次回来仔细一看竟让我如此的吃惊，因为这里的训练器材真的是太多了，突然便想到了当时我再军队服役的时候，不禁感叹，这可要比国家的军队的装备要好的多。
看来，当时师傅在这里建的这个地下室并非完全如疯小鸡所说吧，我想建这么一个若大的地下室财力先不做考虑毕竟我们这种人怎么会缺钱呢，关键是人力又需要很多的人力资源有得不能让大多数的人知道，这才是最难的。
在联想师傅说的那个龙魂组织就知道这地下室一定是在组织的帮助下建成的。
哎，我想这么多干什么呢？现在还不是被外面的那个三金集团还有深藏不漏的暗影杀手所威胁着不敢出去。想到这里我不禁又开始自责了起来。要是我有点用就好了。
看来我必须要利用龚雪儿疗伤的这段时间内在这里面好好的历练一番，要不然怎么对的起这么幽静的训练基地呢。
但是我真的不知道该怎么训练，想到这里我便绕着这个屋子走了一圈，见到这里面我认识的也就只有那些杠铃，哑铃，绳子，跑步机，之类的东西。其他的我也不知道怎么用，如果没有计划的就瞎锻炼一汽的话肯定不会有什么作为的。
就这样我突发奇想倒不如自己定制一个训练计划，对了刚才向着这边走的时候我看见隔壁不远处的房间上面写着书房二字，想必那里面一定有笔纸什么的吧。
我走出训练室便转眼间来到了书房，进去之后，真的是里面摆了好多好多的书，我随即翻阅了几本都是一些修炼的书籍，没想到这里还是一个修炼宝库，在一转身便看见了靠在墙边的笔记本电脑。
这电脑的牌子是苹果的，还是新款的，应该是才买来不久的，打开电脑，我便在桌面上面看见了英雄联盟等游戏，想必这一定是疯小鸡买来的电脑在这里收拾房间之余玩玩游戏消遣。怪不得打扫这里需要那么长时间，原来是来这里玩游戏了。
不再过多去想那疯小鸡，我迅速的在电脑桌面上面建了一个表格，开始设计起了我的训练计划：慢跑五千米，快跑五千米，俯卧撑一千个，绳子训练三十分钟，打拳一个小时，看书一小时，修习道家十二段锦直至醒来，吃饭时间不计在内，做完一套修习留个小时继续下一循环。
讲这些计划做出来之后，我又将这存在了我的新手机里面，因为之前看手机功能介绍的时候上面提到了可以添加EXCEL表格之后按照上面的时间来提醒用户做什么。我抱着试着的态度将这个表格按照说明书上的编写方式写好之后直接传到了我的手机之上。
弄好这些之后，我又来到了三楼的房间，跟姜桐桐说道：“这段时间我们只能在这里面待着了，没有办法出去，我呢按照师傅的指示在二楼尽头的一件训练房内训练，如果我不在的话就在隔壁的书房。
你如果要找我的话可以电话找我，这里不知道为何手机竟然可以正常工作，我想应该是我们这不是太深的缘故吧！总之有什么消息一定要即使通知我，好好照顾好你闺蜜。”
将这一切托付完之后，我便回到了健身室内，按了一下手机的激活按钮，随即说道：“开始训练。”
手机内部传来了熟悉的声音：“现在开始，慢跑五千米。”
我急忙将跑步机启动，又将里程调到了倒计时五千米，又点了一下慢跑犍子之后便开始了，谁知道这机器和普通的机器不一样，我虽然是点了慢跑但是却要比我们平时的时候的快跑还要快上很多。我由于没有注意便一个踉跄的被跑步机甩了出去。
我从地上爬起来，想到，看来这跑步机是专门给特定的人用的，所以我不调动身体里面的灵力肯定是不可能跟得上这慢节奏的速度的。
随即我调动体内的灵力到我的双腿双脚之上，踏上了那跑步机点了开始，这才平安的训练了起来，但是又觉得这跑步机的速度有点太慢了索性直接将这计划改成二十千米快速。
这次我上去之后确实感觉这个速度很适合我，虽然比不得我抱着姜桐桐回来找师傅救治的时候快，但是那时候是我极限了，训练大可不必那样。
很快我便将这二十千米的速度跑完了，仅仅用了十分钟不到而已。
擦了一下额头上面的几滴汗珠之后，我便又开始了俯卧撑的训练，这个嘛我自然是不能用灵力作为支持了，毕竟锻炼这个我是想让我的身上的肌肉更加有型，好看，在以前的部队的时候我就一口气能做一千个俯卧撑，那时候在部队里面也是战绩数一数二的。
一，二，三，四…查了没几个数字之后，手里里面便传来了继续查数的声音，我突然想到这手机可以将海拔高度确到几厘米。手机上还有着一系类的感应器，这才使得这个手机有了智能做俯卧撑查数的功能。
我之所以知道这么多是因为这个说明书的每一个功能并不是只是给你讲有什么功能，而是很详尽的将这工能的原理以及使用方法技巧尽数的教给使用着。
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我就这么一直的作者俯卧撑，由于我做的很是标准，所以很是费力，又因为长时间没做什么体力消耗了，肌肉的耐性较差了许多，做到一半多的时候就已经有些精疲力竭了。
但是我还是咬着牙一直这么做着，因为俯卧撑等耐力训练就是在人做不动的最后那几个才会发挥着训练的目的，否则之前不喘气的做再多，也无用。
手机里面不断的发出声音，九百九十八，九百九十九，一千。我终于在手机报出这一千字的时候心里瞬间觉得轻松了许多，但是手机又开始响了起来，虚数一千个，其中有四十九个做的不标准，需重新做。
我无奈道：“我靠重新做不会吧，”但是确实其中有几个做的不是很标准自己倒是清楚地很。但是心里又一想，这东西确实是一件好东西，还可以监督我保质保量的完成训练，想到这里不知道哪里来的力量，就又双手撑在地上开始训练起来，但是让我意外的是，手机不是从一开始报数。
而是从四十九开始倒数的。这让我感觉到这手机其实设计的还是挺人性化的，要是真从头再来一千个，估计任何人不借助外力的话也难以再做这么多吧，毕竟谁也不知道下一个一千里面有没有失误的呢、
没多久我便将这剩下的不标准的四十九个尽数做完，而且做得十分标准。这时候手机又说道：“由于表现很好记一枚小红花。”我瞬间被这手机的搞笑段子给笑喷了。不过还好有它作伴与我，否则我者训练也确实乏味。
……