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第43章 走出孤独忧虑的人生(1)

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    1 摆脱孤独的方法

    卡耐基成功金言

    1.许多寂寞孤独的人之所以会如此,是因为不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物。一个人要想受到他人的欢迎,或被人接纳,一定要付出许多努力和代价。

    2.你当然需要与那些兴趣与你相同的人交往,但前提是:你需要首先伸出友谊之手。

    3.幸福并不是靠别人的布施,而是自己去赢取别人对你的需要和喜爱。

    几年前,有个刚拿到大学毕业证书的年轻人,只身来到纽约,准备大展宏图,为这个城市增加光彩。这个青年既英俊潇洒,又受过良好的教育,对他而言,确实有资格为自身的优越条件而感到自豪。

    第一天,安顿妥当之后,他在白天参加了公司的一个销售会议,到了夜晚,他忽然感到孤独。

    他不喜欢独自一个人吃饭,不想独自一个人去看电影,更不想打扰这个城市里那些已婚的朋友。更好的理由是,他不想让女孩缠上自己。当然,他希望能碰到一个好女孩,但绝不是在某个酒吧或什么单身俱乐部一类的场所里。他没有什么爱好,也不想独自做一些事情,只好在这个准备大展宏图的城市里,独自度过寂寞而凄凉的夜晚。

    你可以理解那种大都市的生活,有时这种地方比小镇更让人孤寂。想要在大都市里生活,是需要花点心思结交朋友的,并让这些朋友接纳你、需要你。

    初到一个陌生的城市,其实有很多事情可以去做:你可以去教堂或加入俱乐部,这些地方可以增加认识人的机会;你也可以选修成人教育课程,这样不但可以获得知识和取得进步,更可以得到同伴和友谊。但如果你只是一个人默默地在餐馆里吃饭,或在酒吧喝闷酒,那就可能真的得不到什么友谊了。

    我在好几年前认识了两个女孩,她们在纽约东区合租了一间公寓。她们两个长得都十分迷人,都有一份待遇不错的工作,也都希望自己有朝一日能出人头地。

    其中名叫丽莎的女孩让我很惊奇,她尽管年龄不大,却相当聪明。她认为居住在大都市的女孩,尤其是单身女孩,一定要仔细地为自己安排生活,并计划好未来。

    她到一家教会里积极参加各种活动。同时,还参加了一个研讨会,选修了一门提高个人修养、改善个性的课程。她把自己的薪水尽量用来与人交往,工作之余,她的生活是多彩多姿的。她有适度而愉快的休闲活动,而对于社交对象则相当谨慎,尽量避免与暖昧不清的男女产生关系。

    其实,在她初到纽约的时候,也会感到寂寞。有哪一个女孩不会有这种感觉呢?但她不会和有些人一样没有任何计划,她知道,自己一定要有计划。

    她与一位聪明、年轻的律师结了婚,婚后的生活十分愉快、幸福。如今,丽莎成了我的好朋友,我时常去探访她。

    而另外的那个女孩当初也很孤寂,却没有细心安排自己的生活。她经常到一些游乐场所或酒吧寻找朋友,最后她加入了一家俱乐部,不过那是一家帮助酗酒者的“戒酒俱乐部”。

    所以,在去一个大都市之前,你要先计划好到了那里以后的日子,尤其是下班后的时间该如何打发。当然,你要选择与那些兴趣与你相同的人交往,前提是:你需要首先伸出友谊之手。

    当然,孤寂并不专属于那些单身男子或女子。无论是鳏夫或寡妇,还是城市的异乡人或村里的流浪汉,每个人都会尝受到孤寂的滋味。

    5年前,我的一个朋友失去了丈夫,她悲痛欲绝,自此之后,她和成千上万的人一样,陷入了孤独与痛苦之中。

    在她的丈夫离开她近一个月后的一天晚上,她跑来向我求助,“我该做些什么呢?我将住到何处?我还有幸福的日子吗?”

    我极力向她解释,她之所以焦虑,是因为自己身处不幸的遭遇中,才50岁便失去了自己的生活伴侣,自然会让人异常悲痛。但时间久了,这些伤痛和忧虑便会随着时间慢慢减缓并消失,她会从痛苦的灰烬之中建立起自己新的幸福,开始新的生活。

    “不!”她绝望地说,“我不相信自己还会有什么幸福的日子。我已经不再年轻,孩子们都已长大成人,成家立业。我还有什么地方可以去呢?”

    这个妇人得了严重的自怜症,却不知道该如何治疗这种疾病。几年过去之后,我发现她的心情一直没有好转。

    有一次,我忍不住对她说:“我想你并不是要引起别人的同情或怜悯。无论怎样,你都可以重新建立自己的新生活,结交新的朋友,培养新的兴趣,千万不要让自己沉溺在回忆里。”但我的话没有起到效用,她还在为自己的命运自艾自叹,听不进我的话。后来,她觉得孩子们应该为她的幸福负责,便搬去与一个结了婚的女儿同住。

    但事情的结果并不如意,她和女儿都很痛苦,甚至恶化到亲人翻脸成仇的程度。后来她又搬去与儿子同住,但也没有好到哪里去。再后来,孩子们共同买了一间公寓让她自己住,这也不是一个真正解决问题的方法。

    有一天,她对我哭诉,她觉得没有人再要她这个老太婆了,所有的家人都弃她而去。的确,这位妇人一直都没能再享有快乐的生活,因为她认为全世界都亏欠她。她其实真的既可怜又自私,虽然现在她已经61岁了,但心智还是像小孩一样不成熟。

    许多人之所以会寂寞、孤独,就是因为他们不了解爱和友谊并非是从天而降的礼物。一个人要想受到他人的欢迎并被人接纳,一定要付出许多的努力和代价。如果想要让别人喜欢你,那就需要尽点心力。爱情、友谊或快乐的时光,都不是一张契约所能规定的。我们应该面对现实。无论是丈夫死了,或太太过世,活着的人都有权利快乐地活下去。但我们必须明白:幸福并不是靠别人的布施,而是要自己去赢取别人对你的需要和喜爱。

    官方权威统计显示,结过婚的妇女大部分都比丈夫长寿。一旦丈夫过世,这些妇女都很难再开始新的生活。而男性却因为工作的关系,或基于工作本身的要求,他们不得不驱使自己继续进步。因此,许多男性要比妇女更富有进取心,与社会的关系更紧密,他们面对失去妻子的灾难时,更容易开创新的生活。而妻子则大部分以家庭为中心,并以家人为主要的相处对象。所以,当她们没有心理准备,又必须独自生活或追求个人幸福时,便开始迷茫了。如果她们能够正视困境,决心开始自己的新生活的话,她们一样可以做到!

    有一艘正在蓝色的地中海水面上航行的游轮,上面是许多正在度假的已婚夫妇,还有不少单身的未婚男女穿梭其间,每个人都兴高采烈,随着乐队的拍子起舞。

    其中有一位开朗而和善的单身女性引起了我的注意,她大约60岁,随着音乐跳舞,怡然自得的样子。这位单身妇人和我的那位朋友一样,也曾遭丧夫之痛。

    她的丈夫曾是她生活的重心,也是她最关爱的人,但这一切都失去了。幸好她有个嗜好——画画。她喜欢水彩画,这个嗜好现在成了她精神的寄托。她每天忙着作画,逐渐抚平了哀伤的情绪。因为努力作画,她开创了自己的事业,使自己的经济完全独立。

    当然,刚开始的一段时间,她很难和人群打成一片,也很少会把自己的想法和感觉说出来。因为长久以来,她的丈夫一直是她生活的重心,是她的伴侣和力量,她没有与任何“外人”打过交道。她知道自己长得并不出色,也没有万贯家财,在那些近乎绝望的日子里,她一再地问自己:如何才能让众人接纳她、需要她。

    后来,她找到了答案:她需要做的就是使自己成为被人接纳的对象,她需要把自己奉献给别人,而不是等着别人来为她奉献什么。想清楚这点后,她擦干眼泪,换上笑容,开始忙着作画。抽时间去拜访亲朋好友,为大家制造欢乐的气氛,绝不会惹人讨厌地久留。没过多久,她开始成为大家欢迎的对象,她不但经常去参加朋友举办的晚餐或各式各样的聚会,有时候她还在社区会所里举办画展,把自己的作品送给他人。总之,现在的她处处给人留下美好的印象。

    这次,她参加了这艘游轮的地中海之旅。在整个旅程中,她一直是大家最喜欢接近的人。她对每一个人都十分友善,但绝不会紧缠着人不放。旅程结束的前一个晚上,她住的舱房是全船最热闹的地方。她那自然而不造作的风格,给每个人留下了深刻印象,大家都喜欢与她交朋友。从那时起,这位妇人又参加了许多类似这样的旅游。

    这位妇人虽然和我的那位朋友一样经受丧夫之痛,但她却能把哀伤抛开,重新开始新的生活,开始生命的第二个春天。因为她知道自己必须勇敢地走进“生命之流”,并把自己奉献给需要她的人。她便可以快乐地生活。

    虽然现在的医学已经很发达了,但仍然有一种疾病愈来愈普遍,那就是处于拥挤人群中的孤独感。

    在一次女青年会的晚餐聚会上,加州奥克兰的密尔斯大学校长林·怀特博士发表了一段极为引人注意的讲话,主要内容就是针对这种现代人的孤寂感:“这个世纪最流行的疾病是孤独。用大卫·里斯曼的话来说,我们都是‘寂寞的一群’。由于人口愈来愈多,人类已经汇集成一片汪洋大海,根本分不清谁是谁了……居住在这样一个‘不拘一格’的世界里,再加上政府和各种企业经营的模式,人们必须经常从一个地方换到另一个地方工作和生活!因此导致人们的友谊无法持久,时代就像进入另一个冰河时期一样,使人们的内心觉得冰冷,既孤独,又没有安全感。”

    可以克服孤寂的人,一定是生活在怀特博士所说的“勇气的氛围”里。无论我们走到哪里,一定要培养与人亲密的情谊关系。就好像燃烧的煤油灯一样,即使火焰很小,也能产生光亮和温暖。

    我们若想克服孤寂,就必须远离自怜的阴影,勇敢地走入充满光亮的人群中。我们要勇于去认识他人,结交新的朋友。无论在什么地方,都要将自己的欢乐尽量与别人分享。

    小结:

    1.我们若想克服孤寂,就必须远离自怜的阴影,勇敢地走入充满光亮的人群中。我们要去认识人,去结交新的朋友。

    2.无论我们走到哪里,一定要培养与人们亲密的情谊关系。就好像燃烧的煤油灯一样,即使火焰很小,也能产生出光亮和温暖。

    3.无论在什么地方,都要将自己的欢乐尽量与别人分享。

    2 不要让忧虑扼杀幸福的生活

    卡耐基成功金言

    1.如果我们以生活为代价,“付”给忧虑太多的话,我们就是傻子。

    2.我们可以用双手去处理烦人的日常工作,但不要让它们影响到肝、肺、血液。

    3.不知道如何抗拒忧虑的人,都会短命。

    很久以前,有一个晚上,一个邻居来到我家,让我和我的家人去接种牛痘,为了预防天花。整个纽约市有几千名志愿者,这个邻居是其中的一人。当时很多人都吓坏了,去排几个小时的队,等待接种牛痘。所有的医院、消防队、警署和大的工厂里几乎都设有接种站,有大约两千名医生和护士日夜不停地为人们种痘。为什么会这样呢?因为当时整个纽约市的800万人中就有8个人得了天花,并且有两个人死了,也就是八百万分之二的人死了。

    这就是一种预防的方式。我在纽约市已经住了37年,却没有一个人来按我家的门铃,警告我预防精神上的抑郁症,而这种病在过去的37年里所造成的伤害,比天花至少要大10000倍。没有人来按我的门铃,警告我说目前在这世界上生活的人,每10个人中就有一个会精神崩溃,他们大部分都是因为忧虑和感情冲突所致。所以,我现在就是给你按门铃,对你提出警告,写了这篇文章。

    几年前,有一次度假的时候,我和郭伯尔博士一同乘车经过得克萨斯州和新墨西哥州。当时,郭伯尔博士任圣塔菲铁路的医务处处长,他的正式头衔是海湾—科罗拉多和圣塔菲联合医院的主治医师。我们一起聊天,当谈到忧虑对人的影响时,他说:“那些到他那里看病的人中,有70%的病是由恐惧和忧虑引起,只要消除了忧虑和恐惧,他们的病也就会自然好起来。原因就在于他们都是内心自以为生了病。”

    郭伯尔博士说:“这种病就像有一颗蛀牙一样,甚至比这要严重上百倍。这种病跟神经性的消化不良、某些心脏疾病、胃溃疡、失眠等一样严重。12年前我得了胃溃疡,就如同我说的那样。本来这些病是可以避免的,而恐惧会让你忧虑,忧虑会让你紧张,会影响你的胃部神经,会让你的胃液变得不正常,由此就会产生胃溃疡。”

    梅育诊所的阿法瑞苏博士在研究了15000例胃病患者的病历记录之后说:“胃溃疡症状,通常会根据你的情绪紧张程度而发作或消失。”研究发现,每5个胃病患者中,有4个人不是因为生理上的问题而得病。而是因为恐惧、忧虑、怨恨、极端自私,以及无法适应现实生活,而导致胃病和胃溃疡,而胃溃疡是一种会致人死亡的疾病。

    我的书桌上有一本《除忧去病》,是爱德华·波多尔斯基博士写的。本书中几章的题目如下:

    忧虑对心脏的影响;忧虑导致高血压;风湿症可能因忧虑而起;为了你的胃,少些忧虑;忧虑如何使你感冒;忧虑和甲状腺;忧虑的糖尿病患者。

    我还有一本讨论忧虑的书,是卡尔·明格尔博士写的《自寻烦恼》。书中并没有告诉你如何避免忧虑,而是告诉你一些很可怕的事实,让你清楚地认识到我们是如何受到焦虑、烦躁、憎恨、后悔、反叛和恐惧等情绪影响,以及这些情绪对我们身心健康的严重损害。