第38章 最后一项训练！
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两个小时的四肢强化训练，到最后几分钟的时候，凌翊的肉身已经到了极限，只能靠意志来支撑了。
等凌翊甩完最后一次战绳后，Lisa便将一袋新的营养液递给凌翊。
“补充一下，休息十分钟，然后我们进行今天最后一个项目的训练。”
“最后一个项目？”凌翊一边喝着营养液，一边吃惊的问道。
“嗯，现在已经晚上11点了，最后一个项目练到12点整，我找按摩师给你放松一下肌肉，你就在客房里睡吧。等明天早上八点，我会准时在水下跑步机那里等你。”
“最后一个项目只练一个小时吗？还有按摩师按摩？这么好？”凌翊简直不敢相信。
“哼，最后一个项目练久了，我怕你受不了。”
“怕我受不了？莫非是肉身接触类的运动？”凌翊挤了挤眉，坏笑着问道。
“没错。”Lisa冷冷的一笑。
“到底是什么项目啊？”
“吃完了吗？吃完了跟我走就行了。”说着，Lisa便扭身走出了攀岩房。
凌翊急忙猛嘬了几口，将剩下的营养液喝干，然后追了出去。
Lisa将他带到一个昏暗的场馆里，感应灯光自动打开，照的凌翊有些看不清楚。
“这是哪？”
“这是自由搏击擂台。”
“自由搏击？！”凌翊舌头都要打结了。
Lisa丢给凌翊一套护具，“带上。”
穿好护具，走到擂台，凌翊迟疑的问道：“我跟谁对练啊？”
“我是你的教练，你自然是跟我对打了。”Lisa也带上了一双粉红色的拳套。
“跟你打？”
凌翊哈哈一笑，“我是男的啊，我不打女人的。”
“呵呵，那你就别把自己当男人好Lee。”
Lisa身形一闪，一招直拳就朝凌翊的面门轰了过来。
“我靠！”
这一拳速度极快，而且力道极大！
完全不弱于职业男性拳手！
凌翊闪身想躲，但他没受过自由搏击的训练，哪里能躲得开？
噗的一下，鼻子冒血，整个人重重的摔在擂台上。
凌翊这时候才想起Lisa在自我介绍的时候，有一个亚洲区女子轻量级第一名的身份。
Lisa冷声说道：“连我最普通的直拳你都躲不开，你的肌肉反应太慢了！爬起来，再来！”
凌翊咬牙爬了起来，鼻血顺着下巴持续流淌。
他顾不得去擦，只是赶紧用双拳护住自己的脸。
“意识不错，但动作不对，你这样连自己的眼都快全挡住了，你只能看到我的拳头，却看不到我的腿。”
说着，Lisa一招扫堂腿踢出，又将凌翊重重的击倒在地。
这简直就像是虐菜一样啊！
凌翊并不气恼，反而是清醒的认识到，这就是他跟职业拳手之间的差别。
如果是在生存游戏中遇到Lisa这样的搏击高手，恐怕自己真的一招就被对方干掉了。
凌翊咬牙站了起来，重新摆好防御姿势。
“嗯，很好。你记住，自由搏击不是一项无脑野蛮的运动，而是极其考验智商的。三流的拳手靠蛮力，二流的拳手靠速度，而真正一流的拳手靠的是脑子。”
Lisa一边说着，一边给凌翊做了几个漂亮而流畅的空击动作。
“这是直拳，这是勾拳，这是正踹，这是侧踢。”
“这些就是最最基础的自由搏击技巧，但是一场自由搏击的招式千变万化，没有任何套路可言，全是靠观察对方的步态，腰肢，从而判断对方的意图，甚至还要警惕对方的假动作。”
“每一次出手，都是在考验你组合基础招式，化解并反制对手的能力。”
“所以，千万不要以为，搏击只要有力气就行，也千万不要觉得，你这个大男人，真的能打得过我这个体重不足90斤的女人。”
“当然了，在自由搏击中，体重越重，你就越有力量优势。之前我不是也跟你说过吗？经过训练的重量级职业拳手，出拳的力量能达到自身体重的2-3倍，体重跟出拳的力量，是成正比的。”
“你现在的体重，还有些轻了，所以我这个女流之辈，都能一拳将你打到，所以接下来的6天，你得增重。”
“增重？”凌翊惊讶的问道。
他对自己现在的体重和身高，还是挺满意的，增重的话，身体岂不是负担更大了？
Lisa解释道：“你要明白，健身可不是减重，而是减脂。减掉废物脂肪，把脂肪所占用的空间，腾出来给你的肌肉。”
“脂肪和肌肉的体积比，是1:5。也就说，1公斤重的脂肪，占了五公斤肌肉的空间！如果你减掉10公斤纯脂肪，你的体型会非常有线条，马甲线人鱼线全都会露出来，到那时候，你的体重数据不会降低，反而会有所增高！就是因为肌肉比脂肪重！”
“哦！我明白了！”凌翊紧接着问道：“那我应该怎么增重？多吃饭？”
“不行，健身三分靠练，七分靠吃！所以你一旦选择健身，就不能胡乱吃东西了！饭是碳水化合物，你吃了之后会持续供给给脂肪营养，想要在短时间内刷掉脂肪，就非常困难。我这里的营养液最合适刷脂增重了，你加倍的吃，不够的话，我明天再想办法多搞一些。”
“好！”
“来，我们接着训练！”
两人在自由搏击擂台上继续练习起来。
Lisa放慢了自己的出拳速度和力道，每次击倒凌翊后，都耐心的给凌翊讲解一番刚才的技术要领，让凌翊知道自己是倒在那个地方了。
凌翊耐心的听Lisa讲解着，丝毫不怨恨Lisa将他打得遍体鳞伤。
在这里遍体鳞伤，总比在残酷的生存游戏中绝望要强。
一个小时的搏击训练结束，凌翊已经是满身黑青，帅气的脸也都被打肿了，不过嘴角始终挂着兴奋的笑意。
这一次的搏击练习，着实让他对格斗有了全新的认识。
Lisa看着鼻青脸肿的凌翊，心里稍稍有些过意不去。
“你先回客房吧，我找个专业按摩师给你按摩一下。”
说着，Lisa便脱掉拳套，走出了拳击馆。
“王姐？王姐？按摩部的王姐呢？”
“哦，Lisa姐啊，王姐最近家里有事，请假回家了。”
“回家了？什么时候回来？”
“这个……说不好。怎么，Lisa姐需要按摩吗？按摩部还有其他工作人员。”
“算了，其他按摩师的技术还不如我呢，我可不想让我的会员再高强度训练之后将就。”
Lisa转身回到拳击馆，冷着脸对凌翊说道：“没办法了，今天我给你按摩。”
两个小时的四肢强化训练，到最后几分钟的时候，凌翊的肉身已经到了极限，只能靠意志来支撑了。
等凌翊甩完最后一次战绳后，Lisa便将一袋新的营养液递给凌翊。
“补充一下，休息十分钟，然后我们进行今天最后一个项目的训练。”
“最后一个项目？”凌翊一边喝着营养液，一边吃惊的问道。
“嗯，现在已经晚上11点了，最后一个项目练到12点整，我找按摩师给你放松一下肌肉，你就在客房里睡吧。等明天早上八点，我会准时在水下跑步机那里等你。”
“最后一个项目只练一个小时吗？还有按摩师按摩？这么好？”凌翊简直不敢相信。
“哼，最后一个项目练久了，我怕你受不了。”
“怕我受不了？莫非是肉身接触类的运动？”凌翊挤了挤眉，坏笑着问道。
“没错。”Lisa冷冷的一笑。
“到底是什么项目啊？”
“吃完了吗？吃完了跟我走就行了。”说着，Lisa便扭身走出了攀岩房。
凌翊急忙猛嘬了几口，将剩下的营养液喝干，然后追了出去。
Lisa将他带到一个昏暗的场馆里，感应灯光自动打开，照的凌翊有些看不清楚。
“这是哪？”
“这是自由搏击擂台。”
“自由搏击？！”凌翊舌头都要打结了。
Lisa丢给凌翊一套护具，“带上。”
穿好护具，走到擂台，凌翊迟疑的问道：“我跟谁对练啊？”
“我是你的教练，你自然是跟我对打了。”Lisa也带上了一双粉红色的拳套。
“跟你打？”
凌翊哈哈一笑，“我是男的啊，我不打女人的。”
“呵呵，那你就别把自己当男人好Lee。”
Lisa身形一闪，一招直拳就朝凌翊的面门轰了过来。
“我靠！”
这一拳速度极快，而且力道极大！
完全不弱于职业男性拳手！
凌翊闪身想躲，但他没受过自由搏击的训练，哪里能躲得开？
噗的一下，鼻子冒血，整个人重重的摔在擂台上。
凌翊这时候才想起Lisa在自我介绍的时候，有一个亚洲区女子轻量级第一名的身份。
Lisa冷声说道：“连我最普通的直拳你都躲不开，你的肌肉反应太慢了！爬起来，再来！”
凌翊咬牙爬了起来，鼻血顺着下巴持续流淌。
他顾不得去擦，只是赶紧用双拳护住自己的脸。
“意识不错，但动作不对，你这样连自己的眼都快全挡住了，你只能看到我的拳头，却看不到我的腿。”
说着，Lisa一招扫堂腿踢出，又将凌翊重重的击倒在地。
这简直就像是虐菜一样啊！
凌翊并不气恼，反而是清醒的认识到，这就是他跟职业拳手之间的差别。
如果是在生存游戏中遇到Lisa这样的搏击高手，恐怕自己真的一招就被对方干掉了。
凌翊咬牙站了起来，重新摆好防御姿势。
“嗯，很好。你记住，自由搏击不是一项无脑野蛮的运动，而是极其考验智商的。三流的拳手靠蛮力，二流的拳手靠速度，而真正一流的拳手靠的是脑子。”
Lisa一边说着，一边给凌翊做了几个漂亮而流畅的空击动作。
“这是直拳，这是勾拳，这是正踹，这是侧踢。”
“这些就是最最基础的自由搏击技巧，但是一场自由搏击的招式千变万化，没有任何套路可言，全是靠观察对方的步态，腰肢，从而判断对方的意图，甚至还要警惕对方的假动作。”
“每一次出手，都是在考验你组合基础招式，化解并反制对手的能力。”
“所以，千万不要以为，搏击只要有力气就行，也千万不要觉得，你这个大男人，真的能打得过我这个体重不足90斤的女人。”
“当然了，在自由搏击中，体重越重，你就越有力量优势。之前我不是也跟你说过吗？经过训练的重量级职业拳手，出拳的力量能达到自身体重的2-3倍，体重跟出拳的力量，是成正比的。”
“你现在的体重，还有些轻了，所以我这个女流之辈，都能一拳将你打到，所以接下来的6天，你得增重。”
“增重？”凌翊惊讶的问道。
他对自己现在的体重和身高，还是挺满意的，增重的话，身体岂不是负担更大了？
Lisa解释道：“你要明白，健身可不是减重，而是减脂。减掉废物脂肪，把脂肪所占用的空间，腾出来给你的肌肉。”
“脂肪和肌肉的体积比，是1:5。也就说，1公斤重的脂肪，占了五公斤肌肉的空间！如果你减掉10公斤纯脂肪，你的体型会非常有线条，马甲线人鱼线全都会露出来，到那时候，你的体重数据不会降低，反而会有所增高！就是因为肌肉比脂肪重！”
“哦！我明白了！”凌翊紧接着问道：“那我应该怎么增重？多吃饭？”
“不行，健身三分靠练，七分靠吃！所以你一旦选择健身，就不能胡乱吃东西了！饭是碳水化合物，你吃了之后会持续供给给脂肪营养，想要在短时间内刷掉脂肪，就非常困难。我这里的营养液最合适刷脂增重了，你加倍的吃，不够的话，我明天再想办法多搞一些。”
“好！”
“来，我们接着训练！”
两人在自由搏击擂台上继续练习起来。
Lisa放慢了自己的出拳速度和力道，每次击倒凌翊后，都耐心的给凌翊讲解一番刚才的技术要领，让凌翊知道自己是倒在那个地方了。
凌翊耐心的听Lisa讲解着，丝毫不怨恨Lisa将他打得遍体鳞伤。
在这里遍体鳞伤，总比在残酷的生存游戏中绝望要强。
一个小时的搏击训练结束，凌翊已经是满身黑青，帅气的脸也都被打肿了，不过嘴角始终挂着兴奋的笑意。
这一次的搏击练习，着实让他对格斗有了全新的认识。
Lisa看着鼻青脸肿的凌翊，心里稍稍有些过意不去。
“你先回客房吧，我找个专业按摩师给你按摩一下。”
说着，Lisa便脱掉拳套，走出了拳击馆。
“王姐？王姐？按摩部的王姐呢？”
“哦，Lisa姐啊，王姐最近家里有事，请假回家了。”
“回家了？什么时候回来？”
“这个……说不好。怎么，Lisa姐需要按摩吗？按摩部还有其他工作人员。”
“算了，其他按摩师的技术还不如我呢，我可不想让我的会员再高强度训练之后将就。”
Lisa转身回到拳击馆，冷着脸对凌翊说道：“没办法了，今天我给你按摩。”