第三百一十章 训练考核
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接下来，张帆带着四女一直训练，直接训练了一个月的时间。
现在四女的变化就很大了，虽说皮肤被晒黑了，但是身上却全都出现了肌肉，不过看起来却更有魅力和一种让男人征服的野性。
试问，谁不想征服一些肌肉女呢！正如女孩子喜欢征服肌肉男一样。
今天是一个月地狱训练的最后一天，也是检验训练成果的时候。
此时张帆站在四女面前，顿时说道：“今天我们做个测试，如果通过考核的话，以后就不用再这里训练，如果通不过测试，我们就要在这里继续训练。”
四女现在站的整齐划一，昂首挺胸，看起来精气神十足，已经不是什么弱女子了，完全就是四个飒爽英姿的女兵。
这时陆凌菲开口问道：“需要测试什么项目？每个项目怎么才算合格？”
张帆说道：“测试的项目有两个，第一是负重跑步十公里，时间为一小时二十分钟，而男兵的合格标准在50分钟到1个小时之间。”
听到张帆的话，陆凌菲几个人眉头都是皱了起来，如果说不负重的话，这个时间肯定可以完成，但是腿上要带着二十斤的沙袋奔跑，在一个小时二十分钟完成就有些困难了。
不过陆凌菲几个人的苦涩神色也是稍瞬即逝，马上就恢复了原样，现在陆凌菲几个人已经是训练过来的人了，再也不是以前的弱女子了，是不会在任何困难面前低头了。
这时张帆说道：“还有一个就是障碍考核，达标时间为半个小时，四个人同时过去才算合格。”
障碍奔跑，其实不像长跑那么累，但是却需要身体的综合素质，因为障碍不少，所以在半个小时内，四个人全部完成，还是有些困难的。
这时杨芷萱问道：“如果过不了考核，还要继续在这里训练吗？”
四女的腿上都已经绑了负重的沙袋，如今一切就位，张帆不由得说道：“是的，直到考核通过，我们就换其他的地方训练。”
张帆接着吹了一声口哨，然后说道；“现在全部走到起跑线上准备。”
听到张帆的话，四女全部跑到了身边的起跑线上，然后蹲在了地上。
张帆则喊道：“预备，跑。”
四个女人如同离弦之箭一般冲了出去，然后围着偌大的操场向前奔跑。
现在四女跑步可不想以前那样慢了，不过因为是长跑，所以都没有跑的那么快，都是平稳的跑步，平稳的呼吸，都没有急于求成。
张帆当然不会闲着，则跟着四女一起奔跑。
四女里面，杨芷萱跑的是最快的，领先三个女人，其次是杨曼柔、陆凌菲、吴云。
不过四个人现在相差的距离都不大，所以也不能说杨芷萱的身体强度比其他人好。
不过跑了半个小时之后，四个人的体能完全展示了出来，杨芷萱的体质现在训练的最好，所以遥遥领先，而陆凌菲的身体素质第二，现在在第二位，杨曼柔第三，吴云则在最后面。
虽然吴云在最后面，但是跑步的时候，却没有大口的喘气，比以前已经好了很多了。
张帆则跟在吴云的身边，对吴云说道：“加油。”
吴云白了张帆一眼说道：“加什么油啊！我就这样，我跑不快的。”
张帆说道：“你可以的。”
“去。”吴云撇嘴道。
张帆说道：“好了，别多说话，保存体力。”
听到张帆的话，吴云没有再说下去。
杨芷萱领先之后，竟然超过了吴云一圈，现在跟在吴云和张帆身边，杨芷萱说道：“帆哥，我的身体怎么样？”
张帆说道：“芷萱，你这样的体质完全可以做我的保镖。”
“哼，想让我保护你没门，你保护我还差不多。”杨芷萱说道。
杨芷萱说完之后，向前跑去，转眼就把吴云和张帆拉在了身后。
张帆说道：“芷萱的身体真的太棒了。”
杨芷萱不仅超过了张帆和吴云，还超过了杨曼柔和陆凌菲，一下子领先了所有人一圈。
吴云则在后面，越跑越慢，最后被杨芷萱拉了两圈之多。
57分钟的时候，杨芷萱已经跑完了全程，成为了长跑的冠军。
陆凌菲在一小时零七分到达终点，杨曼柔在一小时十六分到达终点。
吴云呢，在一小时三十七分钟才跑完全程。
虽然吴云跑的慢，但是最后跑完全程，张帆还是很欣慰的。
而且杨芷萱几个人也没有笑话吴云，在吴云快到终点的时候还给吴云喊加油。
最后张帆公布测试结果，杨芷萱、陆凌菲、杨曼柔全都通过第一项考核，只有吴云没有通过。
这时吴云的眼角噙着眼泪，忍不住流了下来。
张帆劝道：“没事的，只要第二项考核合格的话，我们就可以离开这里了。”
吴云哭着问道：“我肯定会拖后腿的。”
这时杨芷萱说道：“我喜欢你这样的后腿。”
“呵呵。”听到杨芷萱的话，陆凌菲和杨曼柔全都笑了起来，吴云也被逗笑了。
这时陆凌菲对吴云说道：“抱住我这个大腿，我就带着你一起过关。”
听到陆凌菲的话，吴云顿时蹲在地上，抱住了陆凌菲的大腿，众人再次笑了起来。
休息十分钟之后，开始第二项考核。
首先是栏杆跳，总共有二十个栏杆，众人跳过去之后，进入了泥地，泥地里面的泥会吸住脚，所以跑起来很是费劲，而且一不小心，鞋子就会被吸到泥地里面。
不过四个女人手拉着手向前跑，所以一个人的脚被吸住了，顿时被另外三个人拉出来，这样一来，行进的速度就快了很多。
四女跑出泥地之后，开始过独木桥，独木桥是十米的独木桥，而且过了泥地之后，脚上很滑，而且还不能把脚底的泥弄走，这样一来，想要一次性穿过独木桥就变得困难了很多。
四女不断的从独木桥上掉下来，但是掉下来之后再次走到独木桥前面继续走独木桥，最后四女不断的尝试着，还是从独木桥上全部通过。
独木桥过去后，就进入了一个坑洞。
为了提高难度，张帆把坑洞又挖深了很多，现在四女站在坑洞里面，头部只能到达坑洞的一半。
现在四女想要从里面走出来，必须是两个女子蹲在地上，让第三个人踩在身上，接着第四个女人踩着第三个女人。
吴云是里面最肥的，是最不好上去的，所以让吴云先上。
而杨芷萱和杨曼柔蹲在最底下，陆凌菲站在两个人身上然后蹲下来。
接着吴云走上杨芷萱和杨曼柔的背部，接着上了陆凌菲的身上。
随后杨芷萱和杨曼柔一起起身，把吴云努力的拖了起来。
“啊”
因为太重了，所以杨芷萱、杨曼柔、陆凌菲三人全都喊了出来，不过最后三女还是把吴云拖了起来，接着吴云爬到了坑洞外面。
这时陆凌菲看着吴云说道：“小云，你真的要把我们压死啊！”
这时杨曼柔对陆凌菲说道：“菲菲，你快点上去，不然的话，要把我们压死了。”
听到杨曼柔的话，陆凌菲赶紧对吴云说道：“快拉我。”
现在陆凌菲站在杨芷萱和杨曼柔的身上，而且身子直了起来，也只是手部能碰到坑洞洞口。
不过吴云坐在地上马上拉住了陆凌菲的手，而陆凌菲的双脚立即攀登在墙壁两端，随后吴云和陆凌菲同时发力，陆凌菲刹那间就爬到了坑洞外面。
这时，坑洞里面只剩下了杨芷萱和杨曼柔，杨芷萱顿时蹲在地上，对杨曼柔说道；“姐姐，踩在我的背上。”
杨曼柔知道杨芷萱比自己有力气，所以马上上了杨芷萱的肩膀上，而杨芷萱一声呐喊后，然后用尽全力站了起来，而杨曼柔也被杨芷萱拖了起来。
这时坑洞外面的吴云和陆凌菲马上蜡烛了杨曼柔的小手，然后把杨曼柔拉了出来。
不过杨曼柔出来之后，杨芷萱剩下一个人，而且离坑洞高处实在太远了，一时间想要蹬墙而上，但是墙壁是九十度角，所以根本无法上去。
这时陆凌菲对张帆说道：“你把坑洞挖的这么深，现在怎么办？”
“其实这个坑洞以前可没有这么深，而张帆为了增加难度，所以昨天训练结束之后，偷偷来挖的，而现在真的难住了四女了。
听到陆凌菲的问话，张帆说道：“要是你们被困坑洞，我不在你们身边，你们还能问我吗？现在是考核你们的时候，当然是你们想办法了。”
听到张帆的话，陆凌菲、吴云、杨曼柔对张帆翻了翻白眼。
这时吴云说道：“如果要把杨芷萱拉出来，必须要绳子，但是现在没有绳子，我们只能自己制作绳子了。”
听到吴云的话之后，杨曼柔说道：“脱衣服做绳子。”
张帆说道：“不能脱衣服。”
杨曼柔无语道：“那怎么办？”
“想办法。”张帆的手指绕着耳朵示意他们想办法。
这时陆凌菲说道：“我们用人绳。”
接下来，张帆带着四女一直训练，直接训练了一个月的时间。
现在四女的变化就很大了，虽说皮肤被晒黑了，但是身上却全都出现了肌肉，不过看起来却更有魅力和一种让男人征服的野性。
试问，谁不想征服一些肌肉女呢！正如女孩子喜欢征服肌肉男一样。
今天是一个月地狱训练的最后一天，也是检验训练成果的时候。
此时张帆站在四女面前，顿时说道：“今天我们做个测试，如果通过考核的话，以后就不用再这里训练，如果通不过测试，我们就要在这里继续训练。”
四女现在站的整齐划一，昂首挺胸，看起来精气神十足，已经不是什么弱女子了，完全就是四个飒爽英姿的女兵。
这时陆凌菲开口问道：“需要测试什么项目？每个项目怎么才算合格？”
张帆说道：“测试的项目有两个，第一是负重跑步十公里，时间为一小时二十分钟，而男兵的合格标准在50分钟到1个小时之间。”
听到张帆的话，陆凌菲几个人眉头都是皱了起来，如果说不负重的话，这个时间肯定可以完成，但是腿上要带着二十斤的沙袋奔跑，在一个小时二十分钟完成就有些困难了。
不过陆凌菲几个人的苦涩神色也是稍瞬即逝，马上就恢复了原样，现在陆凌菲几个人已经是训练过来的人了，再也不是以前的弱女子了，是不会在任何困难面前低头了。
这时张帆说道：“还有一个就是障碍考核，达标时间为半个小时，四个人同时过去才算合格。”
障碍奔跑，其实不像长跑那么累，但是却需要身体的综合素质，因为障碍不少，所以在半个小时内，四个人全部完成，还是有些困难的。
这时杨芷萱问道：“如果过不了考核，还要继续在这里训练吗？”
四女的腿上都已经绑了负重的沙袋，如今一切就位，张帆不由得说道：“是的，直到考核通过，我们就换其他的地方训练。”
张帆接着吹了一声口哨，然后说道；“现在全部走到起跑线上准备。”
听到张帆的话，四女全部跑到了身边的起跑线上，然后蹲在了地上。
张帆则喊道：“预备，跑。”
四个女人如同离弦之箭一般冲了出去，然后围着偌大的操场向前奔跑。
现在四女跑步可不想以前那样慢了，不过因为是长跑，所以都没有跑的那么快，都是平稳的跑步，平稳的呼吸，都没有急于求成。
张帆当然不会闲着，则跟着四女一起奔跑。
四女里面，杨芷萱跑的是最快的，领先三个女人，其次是杨曼柔、陆凌菲、吴云。
不过四个人现在相差的距离都不大，所以也不能说杨芷萱的身体强度比其他人好。
不过跑了半个小时之后，四个人的体能完全展示了出来，杨芷萱的体质现在训练的最好，所以遥遥领先，而陆凌菲的身体素质第二，现在在第二位，杨曼柔第三，吴云则在最后面。
虽然吴云在最后面，但是跑步的时候，却没有大口的喘气，比以前已经好了很多了。
张帆则跟在吴云的身边，对吴云说道：“加油。”
吴云白了张帆一眼说道：“加什么油啊！我就这样，我跑不快的。”
张帆说道：“你可以的。”
“去。”吴云撇嘴道。
张帆说道：“好了，别多说话，保存体力。”
听到张帆的话，吴云没有再说下去。
杨芷萱领先之后，竟然超过了吴云一圈，现在跟在吴云和张帆身边，杨芷萱说道：“帆哥，我的身体怎么样？”
张帆说道：“芷萱，你这样的体质完全可以做我的保镖。”
“哼，想让我保护你没门，你保护我还差不多。”杨芷萱说道。
杨芷萱说完之后，向前跑去，转眼就把吴云和张帆拉在了身后。
张帆说道：“芷萱的身体真的太棒了。”
杨芷萱不仅超过了张帆和吴云，还超过了杨曼柔和陆凌菲，一下子领先了所有人一圈。
吴云则在后面，越跑越慢，最后被杨芷萱拉了两圈之多。
57分钟的时候，杨芷萱已经跑完了全程，成为了长跑的冠军。
陆凌菲在一小时零七分到达终点，杨曼柔在一小时十六分到达终点。
吴云呢，在一小时三十七分钟才跑完全程。
虽然吴云跑的慢，但是最后跑完全程，张帆还是很欣慰的。
而且杨芷萱几个人也没有笑话吴云，在吴云快到终点的时候还给吴云喊加油。
最后张帆公布测试结果，杨芷萱、陆凌菲、杨曼柔全都通过第一项考核，只有吴云没有通过。
这时吴云的眼角噙着眼泪，忍不住流了下来。
张帆劝道：“没事的，只要第二项考核合格的话，我们就可以离开这里了。”
吴云哭着问道：“我肯定会拖后腿的。”
这时杨芷萱说道：“我喜欢你这样的后腿。”
“呵呵。”听到杨芷萱的话，陆凌菲和杨曼柔全都笑了起来，吴云也被逗笑了。
这时陆凌菲对吴云说道：“抱住我这个大腿，我就带着你一起过关。”
听到陆凌菲的话，吴云顿时蹲在地上，抱住了陆凌菲的大腿，众人再次笑了起来。
休息十分钟之后，开始第二项考核。
首先是栏杆跳，总共有二十个栏杆，众人跳过去之后，进入了泥地，泥地里面的泥会吸住脚，所以跑起来很是费劲，而且一不小心，鞋子就会被吸到泥地里面。
不过四个女人手拉着手向前跑，所以一个人的脚被吸住了，顿时被另外三个人拉出来，这样一来，行进的速度就快了很多。
四女跑出泥地之后，开始过独木桥，独木桥是十米的独木桥，而且过了泥地之后，脚上很滑，而且还不能把脚底的泥弄走，这样一来，想要一次性穿过独木桥就变得困难了很多。
四女不断的从独木桥上掉下来，但是掉下来之后再次走到独木桥前面继续走独木桥，最后四女不断的尝试着，还是从独木桥上全部通过。
独木桥过去后，就进入了一个坑洞。
为了提高难度，张帆把坑洞又挖深了很多，现在四女站在坑洞里面，头部只能到达坑洞的一半。
现在四女想要从里面走出来，必须是两个女子蹲在地上，让第三个人踩在身上，接着第四个女人踩着第三个女人。
吴云是里面最肥的，是最不好上去的，所以让吴云先上。
而杨芷萱和杨曼柔蹲在最底下，陆凌菲站在两个人身上然后蹲下来。
接着吴云走上杨芷萱和杨曼柔的背部，接着上了陆凌菲的身上。
随后杨芷萱和杨曼柔一起起身，把吴云努力的拖了起来。
“啊”
因为太重了，所以杨芷萱、杨曼柔、陆凌菲三人全都喊了出来，不过最后三女还是把吴云拖了起来，接着吴云爬到了坑洞外面。
这时陆凌菲看着吴云说道：“小云，你真的要把我们压死啊！”
这时杨曼柔对陆凌菲说道：“菲菲，你快点上去，不然的话，要把我们压死了。”
听到杨曼柔的话，陆凌菲赶紧对吴云说道：“快拉我。”
现在陆凌菲站在杨芷萱和杨曼柔的身上，而且身子直了起来，也只是手部能碰到坑洞洞口。
不过吴云坐在地上马上拉住了陆凌菲的手，而陆凌菲的双脚立即攀登在墙壁两端，随后吴云和陆凌菲同时发力，陆凌菲刹那间就爬到了坑洞外面。
这时，坑洞里面只剩下了杨芷萱和杨曼柔，杨芷萱顿时蹲在地上，对杨曼柔说道；“姐姐，踩在我的背上。”
杨曼柔知道杨芷萱比自己有力气，所以马上上了杨芷萱的肩膀上，而杨芷萱一声呐喊后，然后用尽全力站了起来，而杨曼柔也被杨芷萱拖了起来。
这时坑洞外面的吴云和陆凌菲马上蜡烛了杨曼柔的小手，然后把杨曼柔拉了出来。
不过杨曼柔出来之后，杨芷萱剩下一个人，而且离坑洞高处实在太远了，一时间想要蹬墙而上，但是墙壁是九十度角，所以根本无法上去。
这时陆凌菲对张帆说道：“你把坑洞挖的这么深，现在怎么办？”
“其实这个坑洞以前可没有这么深，而张帆为了增加难度，所以昨天训练结束之后，偷偷来挖的，而现在真的难住了四女了。
听到陆凌菲的问话，张帆说道：“要是你们被困坑洞，我不在你们身边，你们还能问我吗？现在是考核你们的时候，当然是你们想办法了。”
听到张帆的话，陆凌菲、吴云、杨曼柔对张帆翻了翻白眼。
这时吴云说道：“如果要把杨芷萱拉出来，必须要绳子，但是现在没有绳子，我们只能自己制作绳子了。”
听到吴云的话之后，杨曼柔说道：“脱衣服做绳子。”
张帆说道：“不能脱衣服。”
杨曼柔无语道：“那怎么办？”
“想办法。”张帆的手指绕着耳朵示意他们想办法。
这时陆凌菲说道：“我们用人绳。”