284章 蛙跳
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左少白走了，蒙刚和丽莎还没走。丽莎说道：“这个东方来的小伙子很有意思么。”
蒙刚说道：“我劝你最好不要打他的歪主意，他是我师傅介绍来的。”
丽莎楞道：“你师傅？龙王于嫣然？你怎么一直没告诉我？”
蒙刚说道：“都是过去的事情了，你现在真的有把握能跟她一战？”
丽莎说道：“怎么？你觉得我打不赢她？”
蒙刚说道：“上次你挑战了她，输了。”
丽莎用手缕缕头发，说道：“上次是上次，人总是会变得。”
蒙刚摇了摇头，说道：“你要是真有信心，也不会一直呆在这里了，早去华夏找她了，你们女人啊，我真不明白，为什么总要争个高低。”
丽莎说道：“她是你师傅，你老向着她说话？我们还是不是队友了？”
蒙刚叹道：“我不说了还不成么，你们谁我都惹不起。”
丽莎说道：“左少白资质不错，就算他是龙王的人，我也不会放弃的。蒙刚，你不要多管闲事，我跟你的事情还没跟你算呢。”
说完，丽莎转身就走了。蒙刚静静的看着丽莎的身影，长长的叹了口气。
第二天的训练还照样进行，大家醒来发现在诊所，纷纷起来。性感的丽莎出现了，笑道：“大家都醒了，昨天大家因为体力不支，都晕倒了，不过没有关系，大家现在的身体都康复了，完全没有异常了，大家可以回去了。”
学员们都色mimi的看着丽莎，都想赖着不走，就在这时，外面传出来教官的集合声。学员们不敢怠慢，赶快整理好，向外面跑去。
蒙刚在乱吼：“瞧瞧你们的样子，在外面千万别说提我的名字，说我是你们的教官简直是在侮辱我。你们看看，都一个个成什么样子，才跑了几圈，一个个都晕倒了，身体都太弱了，都给我继续训练”
大家又是看到了深恶痛绝的巨石，美好的时光啊，又要在背着巨石的跑步中度过了。
今天，蒙刚却又是给了大家一个惊喜：“今天不跑步了。先热热身。”
听到这句话，大家心里一阵狂喜，终于不用背着巨石跑步了，那种训练强度实在是太大了，自己真的是吃不消啊。看来教官还有一点人性。大家都纷纷的活动开身体，各个关节，只听啪啪关节声响成一片。
蒙刚说道：“今天这次，你们背着石头，进行蛙跳。”
听完这句话，大家差点没晕过去。背着一吨重的巨石进行蛙跳？有没有搞错？大家怀疑听错了。
但是，蒙刚下面的举动让大家彻底失望了，蒙刚不知道从哪找来一堆绳子，说道：“为了防止在你们跳得时候，身后的巨石砸到头部，我用绳子把石头跟你们捆在一起，这样会安全的，大家放心。”
这样安全？把一个一吨重巨石跟自己捆绑在一起很安全，这是哪家的理论？很多人开始后悔来到训练营了，以前很多人都说国际体能训练营是魔鬼训练营，大家还不信，这几天总算体验到了。
蒙刚一边给大家捆绑，一边说道：‘怎么？看起来你们不满意啊，其实我对你们的训练是很休闲的，只是白天训练，晚上你们干什么我都不管，一直让你们睡到大阳高高升起，这样的训练去看特种兵的训练里看看，那里有啊，我让你们保证好睡眠质量，就是为了更好地训练，这是一种非常人性化的管理，你们应该庆幸我做你们的教官。“
大家都无语，这还叫人性化管理。。。，这种名词此刻在黑人教官嘴里说出来，大家听着无比的别扭。
大家绑好了身上的巨石，开始蹲下，进行蛙跳。
蛙跳跟跑步不一样，可以说比跑步更加耗费体力，在背着一吨巨石的情况下，进行蛙跳，这种创举，除非疯子，正常人是不会想到的。真正蛙跳起来，大家才感觉到困难。身上的巨石压得胸部呼吸困难，在跳得时候，好几个由于不适应这种压力，扭伤了脚部和腰部，趴在地上起不来。
蒙刚看到这种情况，骂道：“一群废物。”，上前给那几个受伤的解开绳子，把巨石拿开，“你们这几个废物，午饭不用吃了，水也不准喝，给我躺在那里，直到太阳落山。”
要知道，海岛处于热带，在高温下，水分消耗的很快，蒙刚一句不能喝水，就是最大的惩罚，那就口渴的滋味真不是人能够忍受的。
剩下的学员比较幸运，慢慢适应了蛙跳的节奏，开始慢慢向前跳着。这种体力的消耗，果然不是跑步能比的，跳了没几下，大部分人都出汗了，有的甚至开始喘气了。这种方式太消耗体能，即使是地阶体能者在这种情况下，也持续不了多久。
蒙刚说道：“蛙跳要把握住节奏，这个项目训练的就是你对肌肉的控制，由于后背的重力，会导致你身体的整个肌肉群产生巨大的压力，这个时候加入你的运动姿势不协调，就会产生拉伤，就像前面那几个蠢货，就是不能控制身体的肌肉。只要能够真正的控制好身体，蛙跳其实不难的，控制好浑身的肌肉，产生一个和谐的运动，你们就会感觉到，蛙跳是一种享受，而不是一种折磨”
大家都在仔细听教官的讲话，生怕遗漏了任何一个关键字。身体掌控么？原来如此，作为体能者，身体的掌控至关重要，掌控的好不但可以精确的控制自己的身体，还能大量减少多余动作所消耗的能量，这才是最主要的，据统计，不必要的动作消耗了大部分的能量，而有效的动作只占了很少一部分。所以，如果能把自己动作控制在有效的范围里，能大大减少体力的消耗，这是高端体能者必须掌握的一个技巧。尤其是在战斗中，耐力是非常重要的一个属性，往往坚持到最后的才是胜利者，所以减少能量消耗，增加有效动作，是体能者训练的一个重要科目。
蒙刚继续说道：“大家不要紧绷着身体，那样的话，全身的肌肉都在收缩，是非常愚蠢的做法，大家要放松，跟着感觉走，怎么做才能更省力的完成好动作，这才是关键。千万不要把整个身体紧绷，要懂得放松。懂得放松，是成为强者的第一步”
“我为什么要强调放松呢？肌肉就像弹簧，是有韧性的，你紧绷着，怎么可能发挥最大的威力呢？平时状态要放松，在战斗的关键时刻突然爆发才能产生最大的爆发力。处于放松的状态才能更好的节省体力，一个懂得控制身体的人，能轻松的打败三个不懂得控制身体的同级体能者，这是我拿生命换回来的经验，今天我教授给你们，你们都给我好好学。”
强者的经验是很宝贵的，大家都在认真听着，尤其是蒙刚这种在整个异能界体能者前几名的强者，他的经验更加的宝贵，大家都在让自己努力记住，毕竟人人都想称为跟蒙刚同样的强者。
左少白在努力尝试着蒙刚所说的放松。千斤巨石的压迫下，不是说放松就放松的，所谓的放松是在放松多动作的肌肉活动，不是指全部。全部放松，估计就会被巨石压死了。左少白运行天鬼心法，让一股股能量自由的流经身体，并且努力让自己放松。天鬼心法不愧是鬼王宗的至高心法，一股股能量流经肌肉，慢慢的改善着肌肉，一些用不到的肌肉群开始慢慢的放松，而一些用到的肌肉群开始加强收缩，这样下来，左少白突然感觉身体轻松了许多，使用同样的力气，效率比以前高好几倍左少白接连轻松无比的蛙跳了好多次，行动幅度很大，跳得高度也很大，远远的把其他学员甩到了后面。
蒙刚看着越跳越远的左少白，喃喃说道：“真是个怪胎，我一说就掌握了，这怎么可能呢？身体需要适应一个过程才能做到啊，长时间的磨合，让整个身体本能的记住最有效率的肌肉运动方式，才有可能实现对身体的控制。这个怪胎，到底是怎么那么快的速度掌握的呢？他身上到底有什么秘密呢？”
其他的学员，看到左少白的突然妖孽般的表现吓了一跳，太夸张了吧，教官这么一说，这小子就做到了，还是不是人啊？自己给他比，简直是白痴啊，听说，他也是昨天唯一没有晕倒的学员啊，这小子，刚才的时候看起来那么弱，这才几天，就成长到这种地步了？
无数的学员惊讶的发现，自己跟左少白的差距越来越大了，这小子简直就是个妖孽般的存在，不能用常理去解释。
左少白已经完全沉浸于控制全身肌肉的快感当中，这种方式自己以前从没想到过，这一次来的海岛学习收获很大啊，没想到身体还有那么多讲究，控制身体的能量消耗真是一个不错的主意。V
左少白走了，蒙刚和丽莎还没走。丽莎说道：“这个东方来的小伙子很有意思么。”
蒙刚说道：“我劝你最好不要打他的歪主意，他是我师傅介绍来的。”
丽莎楞道：“你师傅？龙王于嫣然？你怎么一直没告诉我？”
蒙刚说道：“都是过去的事情了，你现在真的有把握能跟她一战？”
丽莎说道：“怎么？你觉得我打不赢她？”
蒙刚说道：“上次你挑战了她，输了。”
丽莎用手缕缕头发，说道：“上次是上次，人总是会变得。”
蒙刚摇了摇头，说道：“你要是真有信心，也不会一直呆在这里了，早去华夏找她了，你们女人啊，我真不明白，为什么总要争个高低。”
丽莎说道：“她是你师傅，你老向着她说话？我们还是不是队友了？”
蒙刚叹道：“我不说了还不成么，你们谁我都惹不起。”
丽莎说道：“左少白资质不错，就算他是龙王的人，我也不会放弃的。蒙刚，你不要多管闲事，我跟你的事情还没跟你算呢。”
说完，丽莎转身就走了。蒙刚静静的看着丽莎的身影，长长的叹了口气。
第二天的训练还照样进行，大家醒来发现在诊所，纷纷起来。性感的丽莎出现了，笑道：“大家都醒了，昨天大家因为体力不支，都晕倒了，不过没有关系，大家现在的身体都康复了，完全没有异常了，大家可以回去了。”
学员们都色mimi的看着丽莎，都想赖着不走，就在这时，外面传出来教官的集合声。学员们不敢怠慢，赶快整理好，向外面跑去。
蒙刚在乱吼：“瞧瞧你们的样子，在外面千万别说提我的名字，说我是你们的教官简直是在侮辱我。你们看看，都一个个成什么样子，才跑了几圈，一个个都晕倒了，身体都太弱了，都给我继续训练”
大家又是看到了深恶痛绝的巨石，美好的时光啊，又要在背着巨石的跑步中度过了。
今天，蒙刚却又是给了大家一个惊喜：“今天不跑步了。先热热身。”
听到这句话，大家心里一阵狂喜，终于不用背着巨石跑步了，那种训练强度实在是太大了，自己真的是吃不消啊。看来教官还有一点人性。大家都纷纷的活动开身体，各个关节，只听啪啪关节声响成一片。
蒙刚说道：“今天这次，你们背着石头，进行蛙跳。”
听完这句话，大家差点没晕过去。背着一吨重的巨石进行蛙跳？有没有搞错？大家怀疑听错了。
但是，蒙刚下面的举动让大家彻底失望了，蒙刚不知道从哪找来一堆绳子，说道：“为了防止在你们跳得时候，身后的巨石砸到头部，我用绳子把石头跟你们捆在一起，这样会安全的，大家放心。”
这样安全？把一个一吨重巨石跟自己捆绑在一起很安全，这是哪家的理论？很多人开始后悔来到训练营了，以前很多人都说国际体能训练营是魔鬼训练营，大家还不信，这几天总算体验到了。
蒙刚一边给大家捆绑，一边说道：‘怎么？看起来你们不满意啊，其实我对你们的训练是很休闲的，只是白天训练，晚上你们干什么我都不管，一直让你们睡到大阳高高升起，这样的训练去看特种兵的训练里看看，那里有啊，我让你们保证好睡眠质量，就是为了更好地训练，这是一种非常人性化的管理，你们应该庆幸我做你们的教官。“
大家都无语，这还叫人性化管理。。。，这种名词此刻在黑人教官嘴里说出来，大家听着无比的别扭。
大家绑好了身上的巨石，开始蹲下，进行蛙跳。
蛙跳跟跑步不一样，可以说比跑步更加耗费体力，在背着一吨巨石的情况下，进行蛙跳，这种创举，除非疯子，正常人是不会想到的。真正蛙跳起来，大家才感觉到困难。身上的巨石压得胸部呼吸困难，在跳得时候，好几个由于不适应这种压力，扭伤了脚部和腰部，趴在地上起不来。
蒙刚看到这种情况，骂道：“一群废物。”，上前给那几个受伤的解开绳子，把巨石拿开，“你们这几个废物，午饭不用吃了，水也不准喝，给我躺在那里，直到太阳落山。”
要知道，海岛处于热带，在高温下，水分消耗的很快，蒙刚一句不能喝水，就是最大的惩罚，那就口渴的滋味真不是人能够忍受的。
剩下的学员比较幸运，慢慢适应了蛙跳的节奏，开始慢慢向前跳着。这种体力的消耗，果然不是跑步能比的，跳了没几下，大部分人都出汗了，有的甚至开始喘气了。这种方式太消耗体能，即使是地阶体能者在这种情况下，也持续不了多久。
蒙刚说道：“蛙跳要把握住节奏，这个项目训练的就是你对肌肉的控制，由于后背的重力，会导致你身体的整个肌肉群产生巨大的压力，这个时候加入你的运动姿势不协调，就会产生拉伤，就像前面那几个蠢货，就是不能控制身体的肌肉。只要能够真正的控制好身体，蛙跳其实不难的，控制好浑身的肌肉，产生一个和谐的运动，你们就会感觉到，蛙跳是一种享受，而不是一种折磨”
大家都在仔细听教官的讲话，生怕遗漏了任何一个关键字。身体掌控么？原来如此，作为体能者，身体的掌控至关重要，掌控的好不但可以精确的控制自己的身体，还能大量减少多余动作所消耗的能量，这才是最主要的，据统计，不必要的动作消耗了大部分的能量，而有效的动作只占了很少一部分。所以，如果能把自己动作控制在有效的范围里，能大大减少体力的消耗，这是高端体能者必须掌握的一个技巧。尤其是在战斗中，耐力是非常重要的一个属性，往往坚持到最后的才是胜利者，所以减少能量消耗，增加有效动作，是体能者训练的一个重要科目。
蒙刚继续说道：“大家不要紧绷着身体，那样的话，全身的肌肉都在收缩，是非常愚蠢的做法，大家要放松，跟着感觉走，怎么做才能更省力的完成好动作，这才是关键。千万不要把整个身体紧绷，要懂得放松。懂得放松，是成为强者的第一步”
“我为什么要强调放松呢？肌肉就像弹簧，是有韧性的，你紧绷着，怎么可能发挥最大的威力呢？平时状态要放松，在战斗的关键时刻突然爆发才能产生最大的爆发力。处于放松的状态才能更好的节省体力，一个懂得控制身体的人，能轻松的打败三个不懂得控制身体的同级体能者，这是我拿生命换回来的经验，今天我教授给你们，你们都给我好好学。”
强者的经验是很宝贵的，大家都在认真听着，尤其是蒙刚这种在整个异能界体能者前几名的强者，他的经验更加的宝贵，大家都在让自己努力记住，毕竟人人都想称为跟蒙刚同样的强者。
左少白在努力尝试着蒙刚所说的放松。千斤巨石的压迫下，不是说放松就放松的，所谓的放松是在放松多动作的肌肉活动，不是指全部。全部放松，估计就会被巨石压死了。左少白运行天鬼心法，让一股股能量自由的流经身体，并且努力让自己放松。天鬼心法不愧是鬼王宗的至高心法，一股股能量流经肌肉，慢慢的改善着肌肉，一些用不到的肌肉群开始慢慢的放松，而一些用到的肌肉群开始加强收缩，这样下来，左少白突然感觉身体轻松了许多，使用同样的力气，效率比以前高好几倍左少白接连轻松无比的蛙跳了好多次，行动幅度很大，跳得高度也很大，远远的把其他学员甩到了后面。
蒙刚看着越跳越远的左少白，喃喃说道：“真是个怪胎，我一说就掌握了，这怎么可能呢？身体需要适应一个过程才能做到啊，长时间的磨合，让整个身体本能的记住最有效率的肌肉运动方式，才有可能实现对身体的控制。这个怪胎，到底是怎么那么快的速度掌握的呢？他身上到底有什么秘密呢？”
其他的学员，看到左少白的突然妖孽般的表现吓了一跳，太夸张了吧，教官这么一说，这小子就做到了，还是不是人啊？自己给他比，简直是白痴啊，听说，他也是昨天唯一没有晕倒的学员啊，这小子，刚才的时候看起来那么弱，这才几天，就成长到这种地步了？
无数的学员惊讶的发现，自己跟左少白的差距越来越大了，这小子简直就是个妖孽般的存在，不能用常理去解释。
左少白已经完全沉浸于控制全身肌肉的快感当中，这种方式自己以前从没想到过，这一次来的海岛学习收获很大啊，没想到身体还有那么多讲究，控制身体的能量消耗真是一个不错的主意。V