37、吃的太多了
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要想保持和身材，晚上这一顿绝对不能吃的太多，因为晚上人的运动和代谢速度是最慢的，只吸收热量，很少释放热量，很容易导致人发胖，尤其是吃完饭往床上一趟，两耳不闻窗外事，一心只开身前车的同志们，更需要注意自己的体形。
方悦在厨房里洗完碗之后，来到了房间里，这个时候已经距离吃完饭15分钟了，她笑着对两个闺蜜说道：“今晚吃的太多了，要不要去和我一起跑步，释放一下能量？”
张百知正有此意，因为他每天晚上只要没事就去跑步，或者做其他的运动，一听表姐这么说，就接话道：“你们也有跑步的习惯吗？我正想出去呢！”
楚田很意外地说道：“怪不得你身材这么苗条了，也经常锻炼吗？”
张百知笑道：“晚上没事就去跑跑！”
“那我们一起去吧，慧菲？”
徐慧菲也点头答应，三女一男从房间里出去，锁好门，来到了小区外面的街道上。
晚上外面还是比较冷的，他们刚出门，徐慧菲就有点顶不住了，把外套的拉链拉到顶，头缩到领子里，只露出了两只眼睛以上的部位，哆嗦的声音隔着衣服传了出来：“好冷啊，赶快跑，不然要冻感冒了！”
“你穿那么多还冷？你看看我！”
方悦穿的是标准的运动服，紧身显身材的那种，前凸后翘，腿长1.01米，张百知亲手量的，他到现在还记得这个数字，对于身高173的方悦来说，这已经算是大长腿了。
腿长、屁股翘也就算了，她还偏偏喜欢穿这种紧身诱人的衣服，张百知有时候真不知道她是怎么想的。
楚田穿的是浅蓝色的牛仔裤，上面挖了好几个洞的那种，上身是黑色的毛衣，也是紧身的，张百知为了避免下半身起反应而显得尴尬，故意穿了一件非常长的上衣，一直盖到屁股下面，而且还宽松。
准备工作就绪，在方悦的一声令下，四个人开始跑了。
方悦是最常运动的一个，她始终跑在最前面，而且健步如飞，双腿摆动的节奏非常唯美。
张百知虽然现在也坚持锻炼了一段时间，但是身体素质确实不怎么样，完全跟不上方悦的速度，但是他毕竟是个男的，再怎么肥宅，也比徐慧菲好一点，能够保持和楚田并驾齐驱。
就这样，方悦在最前面，楚田和张百知在中间，徐慧菲垫底。
他们一直跑啊跑，张百知能够闻到楚田身上发出的汗味，汗味中夹杂着部分香水的味道，但是她依然在坚持，没有喊一句累。
张百知一边闻着侧面传来的香气，一边盯着前面方悦扭动的性感背影，感觉浑身充满了正能量，渐渐地也忘记了疲惫。
跑到20分钟的时候，他就已经有点撑不住了，但是女孩子都没说不行，他绝对不能开这个口，一直在硬撑着。
说来也奇怪，跑这么长时间了，那个看起来很弱鸡的徐慧菲居然还没有喊累，这真的让张百知没有想到，他在等着她喊累，然后大家就可以休息了，但是背后一直都是静悄悄的，连喘气的声音都没有。
正想着心思，低着头跑，突然就直接撞在了前面的方悦身上。
她突然停下脚步，转过身来，被张百知撞了个满怀，画美不看……
“慧菲呢？”
张百知、楚田不约而同地转过身朝后面看去，人影子都没了，也不知道什么时候消失的，估计是累了躲起来休息了。
方悦拿起手机打了一个电话过去问道：“慧菲，你人呢？”
“我累死了，不跑了，你们跑吧！”电话里传来了这么个声音，张百知和楚田站在旁边也能听得到。
方悦鄙视了一句：“这就是怂了啊，才半个小时不到，快点跟上，我们等你呢！”
“不跑了，我回去了，你们跑吧！”
“服了你了，真是的，那路上注意安全啊！”
“知道了！”
就这样，徐慧菲临阵脱逃了，他们三个人继续跑了10分钟，也累的不行就慢慢往回走。
回到小区门口之后，楚田要回家去了，说道：“悦悦，表弟，我回去了！”
因为张百知的名字实在不好叫，叫“小张”、“百知”、“小百”……都很别扭，楚田只好跟着方悦一起叫表弟了，反正他也比她小1岁。
楚田的额头上已经全是汗水了，她急需要回家去洗个澡，然后换一套衣服，而且她家距离这边不是很远，走路10分钟。
待楚田走后，张百知和方悦一起再次上楼回到了她的家里。
方悦瞪着张百知：“真是个白痴，刚才都不知道送人家回去？”
张百知也是刚刚才想起来，人家女孩子一个人走路回家确实挺寂寞挺危险的，自己怎么就反应这么迟钝呢：“我刚才没想起来，你怎么不提醒我？”
“还要我提醒你？什么都指望我，生孩子是不是也要我跟你生？”
“没送就不送呗，那么激动干什么？”张百知根本就没想和她发生什么关系。
方悦也没在这个话题上纠结太多，直接就把运动鞋和运动服都脱了，只留下一件bra，光着脚丫子背对着张百知解开头上的绳子：“晚上你也别回去了，在我这睡吧！”
张百知吓的鼻孔一阵酸痛，只见她解开了头绳后，开始脱裤子了。
“喂喂喂，能不能进浴室再脱？这里还站着一个男人呢，大姐！”
“切……”方悦根本就没有把张百知当回事。
她比张百知大6岁，现在看起来好像差距不大，但是放在十几年前，张百知才4岁的时候，她已经10岁了，两个人在一起玩耍都是方悦带着张百知，从小看着他的小丁丁长大的，现在突然搞的那么陌生她都有点不习惯。
不过说实话，表姐的身材和皮肤是真的好。
她为什么要跟我有血缘关系呢，好气人啊！张百知转过身去，玩自己的手机，不再看表姐脱衣了。
方悦进去浴室之后，起码得半个小时才出的来，所以张百知打算趁这个时间再做做无氧运动，修正一下自己的身形。
因为只是跑步的话，属于有氧运动，能够消耗体内的脂肪，但并没有健身的作用。
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要想保持和身材，晚上这一顿绝对不能吃的太多，因为晚上人的运动和代谢速度是最慢的，只吸收热量，很少释放热量，很容易导致人发胖，尤其是吃完饭往床上一趟，两耳不闻窗外事，一心只开身前车的同志们，更需要注意自己的体形。
方悦在厨房里洗完碗之后，来到了房间里，这个时候已经距离吃完饭15分钟了，她笑着对两个闺蜜说道：“今晚吃的太多了，要不要去和我一起跑步，释放一下能量？”
张百知正有此意，因为他每天晚上只要没事就去跑步，或者做其他的运动，一听表姐这么说，就接话道：“你们也有跑步的习惯吗？我正想出去呢！”
楚田很意外地说道：“怪不得你身材这么苗条了，也经常锻炼吗？”
张百知笑道：“晚上没事就去跑跑！”
“那我们一起去吧，慧菲？”
徐慧菲也点头答应，三女一男从房间里出去，锁好门，来到了小区外面的街道上。
晚上外面还是比较冷的，他们刚出门，徐慧菲就有点顶不住了，把外套的拉链拉到顶，头缩到领子里，只露出了两只眼睛以上的部位，哆嗦的声音隔着衣服传了出来：“好冷啊，赶快跑，不然要冻感冒了！”
“你穿那么多还冷？你看看我！”
方悦穿的是标准的运动服，紧身显身材的那种，前凸后翘，腿长1.01米，张百知亲手量的，他到现在还记得这个数字，对于身高173的方悦来说，这已经算是大长腿了。
腿长、屁股翘也就算了，她还偏偏喜欢穿这种紧身诱人的衣服，张百知有时候真不知道她是怎么想的。
楚田穿的是浅蓝色的牛仔裤，上面挖了好几个洞的那种，上身是黑色的毛衣，也是紧身的，张百知为了避免下半身起反应而显得尴尬，故意穿了一件非常长的上衣，一直盖到屁股下面，而且还宽松。
准备工作就绪，在方悦的一声令下，四个人开始跑了。
方悦是最常运动的一个，她始终跑在最前面，而且健步如飞，双腿摆动的节奏非常唯美。
张百知虽然现在也坚持锻炼了一段时间，但是身体素质确实不怎么样，完全跟不上方悦的速度，但是他毕竟是个男的，再怎么肥宅，也比徐慧菲好一点，能够保持和楚田并驾齐驱。
就这样，方悦在最前面，楚田和张百知在中间，徐慧菲垫底。
他们一直跑啊跑，张百知能够闻到楚田身上发出的汗味，汗味中夹杂着部分香水的味道，但是她依然在坚持，没有喊一句累。
张百知一边闻着侧面传来的香气，一边盯着前面方悦扭动的性感背影，感觉浑身充满了正能量，渐渐地也忘记了疲惫。
跑到20分钟的时候，他就已经有点撑不住了，但是女孩子都没说不行，他绝对不能开这个口，一直在硬撑着。
说来也奇怪，跑这么长时间了，那个看起来很弱鸡的徐慧菲居然还没有喊累，这真的让张百知没有想到，他在等着她喊累，然后大家就可以休息了，但是背后一直都是静悄悄的，连喘气的声音都没有。
正想着心思，低着头跑，突然就直接撞在了前面的方悦身上。
她突然停下脚步，转过身来，被张百知撞了个满怀，画美不看……
“慧菲呢？”
张百知、楚田不约而同地转过身朝后面看去，人影子都没了，也不知道什么时候消失的，估计是累了躲起来休息了。
方悦拿起手机打了一个电话过去问道：“慧菲，你人呢？”
“我累死了，不跑了，你们跑吧！”电话里传来了这么个声音，张百知和楚田站在旁边也能听得到。
方悦鄙视了一句：“这就是怂了啊，才半个小时不到，快点跟上，我们等你呢！”
“不跑了，我回去了，你们跑吧！”
“服了你了，真是的，那路上注意安全啊！”
“知道了！”
就这样，徐慧菲临阵脱逃了，他们三个人继续跑了10分钟，也累的不行就慢慢往回走。
回到小区门口之后，楚田要回家去了，说道：“悦悦，表弟，我回去了！”
因为张百知的名字实在不好叫，叫“小张”、“百知”、“小百”……都很别扭，楚田只好跟着方悦一起叫表弟了，反正他也比她小1岁。
楚田的额头上已经全是汗水了，她急需要回家去洗个澡，然后换一套衣服，而且她家距离这边不是很远，走路10分钟。
待楚田走后，张百知和方悦一起再次上楼回到了她的家里。
方悦瞪着张百知：“真是个白痴，刚才都不知道送人家回去？”
张百知也是刚刚才想起来，人家女孩子一个人走路回家确实挺寂寞挺危险的，自己怎么就反应这么迟钝呢：“我刚才没想起来，你怎么不提醒我？”
“还要我提醒你？什么都指望我，生孩子是不是也要我跟你生？”
“没送就不送呗，那么激动干什么？”张百知根本就没想和她发生什么关系。
方悦也没在这个话题上纠结太多，直接就把运动鞋和运动服都脱了，只留下一件bra，光着脚丫子背对着张百知解开头上的绳子：“晚上你也别回去了，在我这睡吧！”
张百知吓的鼻孔一阵酸痛，只见她解开了头绳后，开始脱裤子了。
“喂喂喂，能不能进浴室再脱？这里还站着一个男人呢，大姐！”
“切……”方悦根本就没有把张百知当回事。
她比张百知大6岁，现在看起来好像差距不大，但是放在十几年前，张百知才4岁的时候，她已经10岁了，两个人在一起玩耍都是方悦带着张百知，从小看着他的小丁丁长大的，现在突然搞的那么陌生她都有点不习惯。
不过说实话，表姐的身材和皮肤是真的好。
她为什么要跟我有血缘关系呢，好气人啊！张百知转过身去，玩自己的手机，不再看表姐脱衣了。
方悦进去浴室之后，起码得半个小时才出的来，所以张百知打算趁这个时间再做做无氧运动，修正一下自己的身形。
因为只是跑步的话，属于有氧运动，能够消耗体内的脂肪，但并没有健身的作用。